Депрессия у мужчин — это психическое расстройство, характеризующееся депрессивной триадой, которая включает потерю способности испытывать радость (ангедония), нарушения мышления (пессимизм, негативизм суждений) и задержку моторики. Депрессия у мужчин может спровоцировать сердечные заболевания и другие серьезные проблемы. Это излечимое заболевание, от которого страдает большое количество мужчин.
Депрессия у мужчин не является признаком эмоциональной слабости или отсутствия мужественности. Временами перепады настроения являются нормальным явлением. Это обычная реакция на жизненные разочарования, потери, неудачи, однако, если чувство безнадежности и безнадежности продлится, вы можете попасть в паутину депрессии.
Депрессия у мужчин часто незаметна, и ближайшее окружение даже не замечает, что с их мужчинами что-то не так. А сами пациенты часто не знают о своем состоянии и больше сосредотачиваются на таких симптомах, как боль в голове и спине, интимные проблемы или бессонница. Мужчины не любят говорить о психологической составляющей и умалчивают о своих чувствах. И во всем виновата депрессия. Женщин часто интересует: как долго длится депрессия у мужчин? Под депрессивным состоянием понимается болезнь, если симптомы болезни длятся до двух недель и более. Если менее двух недель диагностируется субдепрессивное состояние, которое протекает легче и быстрее.
Причины депрессии у мужчин
трудно точно определить причину, вызывающую депрессию у мужчин. Часто это совокупность причин: биологические, психологические, социальные факторы, а также образ жизни и отношения с людьми.
Стресс, а также все, что вызывает чувство никчемности, беспомощности и одиночества, часто вызывает депрессию у мужчин. Стресс включает проблемы на работе, в школе, в университете, дома; семейные проблемы и проблемы во взаимоотношениях; важные цели не достигнуты; смена работы или потеря работы; финансовые трудности; отказ от курения, уход за детьми, пожилыми родителями; проблемы со здоровьем: травмы, хронические заболевания, инвалидность; смерть любимого человека; потеря независимости, выход на пенсию.
Одна из важных причин депрессии у мужчин — импотенция (эректильная дисфункция). Однако другие факторы также могут вызывать депрессию у мужчин. К ним относятся отсутствие социальной поддержки, одиночество, неспособность справиться со стрессом, злоупотребление алкоголем или наркотиками; детская травма, только старение.
Признаки
Течение болезни у мужчин протекает по-разному. Некоторым характерна грусть, потеря интереса к действиям, оторванность от друзей, замкнутость. Другие становятся раздражительными и агрессивными, с головой уходят на работу, употребляют алкоголь и занимаются рискованными делами.
Признаки депрессии у мужчин менее заметны, чем у женщин. Они отрицают чувства, скрывая их от себя и других, маскируя от необычного поведения.
Некоторые мужчины становятся агрессивными, теряют контроль и способны словесно и физически оскорбить семью и друзей. Другие неосмотрительны. Мужчина способен войти в мир иллюзий или у него может быть тяга к риску, которая проявляется в увлечении опасным видом спорта, вождении автомобиля на высокой скорости, небезопасном сексе. Некоторые начинают употреблять наркотики и алкоголь, играть в азартные игры.
Симптомы депрессии у мужчин
Мужская депрессия сильно отличается от женской депрессии. Это выражается в обвинении других людей в своих проблемах, а также в чувствах гнева, раздражительности, подозрительности, конфликта, беспокойства, волнения, желания все контролировать, страха признания своей слабости, отчаяния, незащищенности. Сочетать их с женской депрессией — это самолечение.
Симптомы депрессии у мужчин включают физическую боль в спине, головную боль, проблемы со сном и пищеварением. Все эти признаки не поддаются традиционному лечению. Мужчина может проявлять злость, раздражительность, повышенную чувствительность к критике, а также терять чувство юмора, проявлять агрессию, вспыльчивость и даже насилие.
Лечение
очень важно вовремя получить помощь от депрессии, чтобы чувство безнадежности не превратилось в желание покончить жизнь самоубийством. Специалисты рекомендуют не держать проблемы в голове, рассказывать о своих ощущениях близким, а как только заболевание будет диагностировано, немедленно приступить к лечению.
Не рекомендуется ждать или просто терпеть депрессию в одиночестве. Понятно, что мужчинам нужна определенная смелость, чтобы обращаться за помощью к специалистам. Многие мужчины положительно реагируют на предлагаемые изменения образа жизни, принимают социальную поддержку, медикаментозную терапию или комбинацию этих методов лечения.
Как лечится депрессия у мужчин?
Во-первых, откройтесь своему врачу: расскажите, как вы себя чувствуете, какие симптомы вас беспокоят. После этого вам назначат необходимое лечение.
Антидепрессанты помогают лечить депрессивные симптомы, но они не являются долгосрочным решением. Наркотики часто имеют побочные эффекты, поэтому рекомендации врачей включают кардинальное изменение образа жизни.
Возьмите за привычку заниматься спортом. Полезно бегать, кататься на велосипеде, плавать, заниматься йогой. Физические упражнения повышают уровень серотонина, эндорфинов и других химических веществ в головном мозге, что может улучшить состояние пациента. Со временем повышается самооценка и улучшается сон. Следите за своим питанием, обогащайте его витаминами: фрукты, овощи; продукты, богатые жирами омега-3 (орехи, семена льна, соя, лосось). Не забывай хорошо выспаться. Недосыпание усиливает гнев, капризность, раздражительность.
Ставьте перед собой достижимые цели и задачи. Узнайте для себя, что вызывает стресс, и избегайте его. Проводите много времени с семьей и друзьями. Социальная среда поможет вам отвлечься от внутренних переживаний и перейти во внешний мир.
Активно участвуйте в семейной жизни, помогайте своей семье в общественных делах, знакомьтесь с новыми людьми, расширяйте свои интересы, заводите домашнего питомца, возобновляйте отношения со старым другом. Удалите из своей жизни негативные мысли, замените их противоположными. Отложите важные решения на потом, когда ваше состояние вернется в норму. Не ждите молниеносного улучшения вашего состояния, это требует времени.
Как вывести мужчину из депрессии? Это требует внимания, терпения, любви и поддержки. Поговорите с ним, внимательно слушайте, дайте ему надежду. Никогда не игнорируйте слова мужчины о самоубийстве. Отвлеките его прогулкой, фильмом, спортивным мероприятием. Сохраняйте спокойствие и настойчивость и не оставляйте надолго больного человека. Не обвиняйте его ни в чем, находите во всем положительные моменты и подталкивайте к ним своего мужчину. Убедите своего мужчину, что депрессия — это только временное состояние, и если вы хотите выздороветь, это реально и от него многое зависит.