Проблема зависимости от социальных сетей рассматривается как реальная угроза психике наряду с химической зависимостью, изменяющей личность и социальную адаптивность. Наличие, распространенность и особенности построения самих сетевых коммуникаций способны удовлетворить любые потребности человека. Есть стандартные, рассчитанные на большую аудиторию, и узкоспециализированные, где люди могут удовлетворить свои профессиональные интересы или развиваться. Twitter, Facebook, Instagram существуют для основных потребителей и очень широко распространены, медицинские или ИТ-сети менее популярны, но более востребованы ограниченной аудиторией.
Положительным является умение обмениваться любой информацией, искать единомышленников даже в плену или среди чужих духовно. Многие профессиональные отрасли также переходят в социальные сети — здесь можно найти вакансии и подходящего сотрудника, уже не ориентируясь на стандартные резюме, а узнавая человека как такового, пролистывая его профиль. Вы можете бронировать места для проживания и организовывать совместные поездки в соответствующих группах, создание собственной страницы помогает продвигать ваше творчество, а без использования социальных сетей это было бы сложнее и дольше.
Это способ заработать или собрать средства на благотворительность, возможность помочь правоохранительным органам, заявив о нарушении или найденном кошельке или паспорте. Огромное количество положительных моментов возникает именно из-за того, что происходит объединение людей, использующих все возможности Интернета. Единственным недостатком этого явления является возникающая психологическая зависимость от социальных сетей, после которой человек практически отказывается жить в реальном мире, полностью перенося свое общение и любые другие социальные контакты в онлайн.
Причины зависимости
Зависимость молодежи от социальных сетей объясняется тем, что это культ современности. Больше не модно пить, употреблять наркотики или курить, но стало модно вести блог, писать рассказы и загружать фотографии о каждом событии. Старшее поколение гораздо реже использует общение в Интернете, а также прибегает к форматам решения проблем, предлагаемым в социальных сетях. Те, кто ищет потерянные вещи, по-прежнему обращаются в полицию, а те, кто познакомился через общих друзей, не начинают искать себе пару по тем же подпискам.
Помимо возрастных причин, стоит упомянуть, что разработчики постоянно расширяют возможности, упрощая общение и наполняя их красочным и увлекательным способом. Огромное количество настроек помогает создать удобный для вас мир: возможность добавлять друзей и сохранять конфиденциальность, настраивать, кто какие новости будет знать или получать комментарии. Здесь вы можете отказаться от подписки и не видеть то, что вы не хотите видеть, никто не будет заставлять вас взаимодействовать с неприятными людьми.
Каждый создает свой идеальный мир, более привлекательный, чем реальный, постоянно доступный (теперь шансов получить ответ в мессенджере больше, чем у человека, пришедшего на встречу или поднимающего трубку), и эти люди тоже будет в его друзьях, знакомство с которыми в реальности даже невозможно (мы не учитываем, что эти люди могут добавить вас не из интереса, а из вежливости). Регулярная конфронтация со стрессовой реальностью заставляет нас искать убежища в альтернативе, все чаще и чаще заглядывая в социальные сети и все больше и больше увеличивая бездну.
Со временем в личности начинают вырабатываться гормоны радости от проведенного там времени, вводится различный платный контент, с дополнительными функциями, и есть использование платежа, в котором маркетологи связывают механизмы воздействия на подсознание. Для некоторых социальная сеть — единственное место, где есть возможность получить признание. Каждому нужна похвала и психологические ласки, поэтому, если на самом деле нет признания красоты, талантов или ума человека, то они будут стремиться достичь того мира, в котором находятся.
Кроме того, большое количество комплексов, связанных с подростковым возрастом, формируют пристрастие подростков к социальным сетям, а онлайн-общение создает ощущение некой безликости, свободы и безответственности. Вы можете правильно выбрать фотографию и, как правило, загрузить анонимный аватар и создать выдуманную личность, которой вы хотите быть, чтобы реализовать там свои темные стороны.
Признаки зависимости
Признаки зависимости от социальных сетей включают как эмоциональные, так и поведенческие модели, некоторые из которых имеют общие черты с любым типом зависимости, а некоторые характерны исключительно для зависимости от интернет-общения. Первый признак зависимости от социальных сетей — это появление непреодолимого желания зайти на свою страницу или посмотреть новости в группе, проверить количество лайков или новых комментариев. На эмоциональном уровне у человека нет доступа к анализу отсутствия потребности в каждой минуте контроля, вместо этого могут присутствовать тревога и страх.
Затем происходит временная потеря контроля, которая в конечном итоге приводит к разочарованию в реальной жизни и невыполнению определенных обязательств. Итак, не осознавая, что на проверку лайков и фотографий ушло не несколько минут, а пара часов, человек пропал с встреч или не выполняет необходимую работу. Может оказаться, что жалобы истинных близких становятся все сильнее, человека обвиняют в недостаточном внимании к своей семье и бытовым проблемам. Сам наркоман может счесть эти жалобы неуместными, ревностно обсудить с друзьями в Facebook неуместные семейные просьбы и они поддержат.
Разница лишь в том, что тогда все закроют браузер и останутся со своими семьями, а кто-то будет с ними бороться ради неизвестных подписчиков. Проблемы переходят на полностью физический и материальный уровень: во сне может пострадать отказ от подписки и своевременный ответ всем, наркоман может не есть и не пить, находясь в социальной сети, или просто сидеть за кофе весь день. Это привлекает не только проблемы взаимодействия и проблемы со здоровьем, но и возможность нормальной независимой финансовой поддержки.
Высокий уровень раздражительности появляется при отсутствии спутниковой связи или возможности открытого Wi-Fi. Ссоры с партнерами могут начаться из социальных сетей: кто кому понравился или забыл, что комментировали другие пользователи. Способы выяснения отношений — регулирование семейного положения и удаление друг друга из списка друзей — это тоже типично для супружеских пар и понимание того, что это только суррогат взаимодействия и тот факт, что один человек, удаленный из друзей, не оставит вашего общего кухня, не мешает другим совершать аналогичные действия.
Стремление постоянно привлекать внимание за счет смены аватарок, новых фото и постоянного обновления постов говорит не только о зависимости, но и об отсутствии внимания и признания, которое таким образом обретает насыщенность. Даже вашу пристрастие к социальным сетям можно распознать по тому, что вы встретились с друзьями год назад, поклялись в вечной дружбе и дали понять, что вам скучно, переведя все общение в повседневную переписку.
Кто подвержен зависимости – типажи личностей
Есть определенные предпосылки, способствующие развитию зависимости: это чувство собственной незащищенности, незначительности и заниженной самооценки, а также множественные комплексы, которые приводят человека в состояние неспособности нормально общаться с обществом. Возможность самореализации на фоне этих комплексов или просто отсутствие умения творить формы зависит не от ближайшего круга, а от понимающих, а от далеких.
Важным фактором формирования зависимости от социальных сетей является одиночество, причем не столько фактическое и формальное, сколько внутреннее.
Конечно, у тех, кто стоит на страже на севере, нет возможности связаться хоть с кем-то, но есть и жители мегаполисов, которые закрываются для своих соседей, коллег и проходят мимо, открываясь только тем, кто действительно близок по духу. За всем этим стоит потребность в одобрении и эмоциональной ласке, душевный голод по любви, который исходит из детства. Психика может существовать в спокойном состоянии только тогда, когда в ней есть социальное общение и поощрение, поэтому зависимость изначально формируется как защитный механизм для выживания.
Часто люди, склонные к зависимости от социальных сетей, совсем ребячьи, поэтому те, кто сидит в чатах и в группах, являются подростками или имеют незрелый характер. Независимо от возраста, это сравнение мнений, действия в угоду интерактивному сообществу и предпочтение делать выводы на основе того, что предлагается, а не самоанализа.
Обман также может подтолкнуть к максимальному присутствию в Интернете, поскольку там вы можете выступать в роли любого человека и выражать любую точку зрения, обещая что-либо или даже открыто обманывая других ради наживы.
Здесь быстро меняется чувствительность к критике вместо способности сопротивляться или не реагировать. Человек корректирует свои знания и корм, чтобы не столкнуться с неприятным мнением, и, следовательно, участвует в социальных сетях, потому что только там создается ощущение того, что его принимают и понимают.
Эгоизм также является одной из черт всех наркоманов с акцентом на фотографии: постоянные селфи, загрузка своих покупок, поездок или достижений говорят о необходимости поддерживать уровень своей важности и доверия к человеку, которым кто-то так интересен жизнь. И даже сновидения могут привести к зависимости и попыткам найти себя в лучшем мире, когда, казалось бы, светлые мысли приводят к тому, что человек начинает выпадать из реальности, причем независимо от того, где находятся наркотики или социальные сети.
Как избавиться от зависимости в социальных сетях
Чтобы преодолеть зависимость, вы должны противостоять силе воли, потому что любая зависимость также формируется на гормональном уровне, поэтому недостаток дофамина заставит вас перевернуть ленту.
необходимо максимально загружать себя приятными событиями, ведь это неконструктивная стратегия, особенно в борьбе с зависимостью.
Изначально вам придется позаботиться о снижении провокаций — войдите в настройки всех приложений и отключите уведомления о любых событиях — звуки и напоминания во все дни рождения, комментарии, лайки и сообщения могут отвлекать в течение дня, создавая чувство беспокойства, когда телефон не издает звука, один человек пытается все контролировать сам. Если отключить уведомления, через пару дней психика перестанет чувствовать тревогу от тишины и при этом сосредоточится на том, что происходит в жизни прямо сейчас.
Не избавляйтесь от своего присутствия в социальных сетях сразу, вы можете постепенно сокращать время, которое вы там проводите. Лучше всего начать с посещения в определенное время, тогда будет составлен план и визит перестанет быть хаотичным. После того, как вы разработали контроль над посещением, вы можете изменить продолжительность времени, проведенного в социальной сети, или частоту обновления новостей. Мы должны опасаться основной привычки наркоманов: начинать и заканчивать день в социальных сетях. Здесь лучше просидеть в них хоть целый день, а утро и время перед сном посвятить другим занятиям.
Для тех, кто полностью потерял контроль, вы можете временно заблокировать или полностью удалить свою учетную запись, а пока заниматься самообразованием или путешествовать. Именно такие виды деятельности максимально заменяют просмотр ленты новостей — это приток информации и обмен мнениями с другими. Удаление мобильных приложений поможет снизить частоту посещений, поэтому вы сможете зайти в свой профиль только тогда, когда подойдете к своему настольному компьютеру и снова и снова будете обдумывать, на что именно стоит тратить остальное время.