Низкая самооценка может возникнуть в любом возрасте, но ее истоки формируются родителями еще в детстве. В современном обществе это частая проблема, характеризующаяся неадекватным видением личности самой себя. Эта проблема может серьезно испортить жизнь человеку. К основным «спутникам» низкой самооценки относятся смущение, страх быть отвергнутым или отвергнутым, нерешительность, неуверенность в личном потенциале и личной привлекательности, ревность, трусость, застенчивость, чрезмерное негодование, зависть, страх выглядеть смешно. Люди с низкой самооценкой никогда не выиграют. Они явно занимают невыгодное положение в обществе.
Причины заниженной самооценки
Основные причины возникновения заниженной самооценки включают родительскую оценку и влияние в детстве, принятие оценочных мнений окружающих их людей как объективную реальность, придание значения некоторым делам, в которых вы потерпели поражение, завышенный уровень жалоб.
Самоуважение человека, как и многое другое, начинает формироваться с раннего детства. В этот период ребенок еще не способен самостоятельно оценивать свои действия и поступки, поэтому мнение о себе он формирует путем внушения окружающей среде, в основном, с помощью реакций родителей на все его действия и действия. Не оказывая детям любви, внимания и ласки, родители вызывают в них заниженную самооценку. Постоянная критика детей, излишняя суровость по отношению к ним обязательно отражается на всей их дальнейшей жизни. Постоянная критика значимых для детей фигур приводит к очень заниженной самооценке. Ребенок привыкает к постоянной критике и воспринимает это как норму. Поэтому, повзрослев, он больше не будет требовать лучшего отношения к себе.
Еще одна причина заниженной самооценки, берущей свое начало в детстве, — это использование в воспитании «обязательств тарана». Злоупотребление этим методом воспитания может вызвать у детей чувство большой ответственности, что впоследствии приводит к эмоциональной ригидности. Взрослые часто говорят: «Ваш отец уважаемый человек, поэтому вы должны вести себя как он». В подсознании ребенка формируется эталонная модель, которую он воплощает, которая, однако, станет хорошей и идеальной, так как она не реализована, возникает несоответствие между идеалом и существующей реальностью.
Детские болезни или внешние дефекты также могут отрицательно способствовать развитию самооценки. Больной или инвалидный ребенок не чувствует себя похожим на других. Если в детстве сверстники высмеивали его недостатки, постоянно напоминая ему об их существовании, то у такого ребенка непременно будет низкая самооценка.
Вне зависимости от того, хорошо или плохо выполнено задание, всегда найдутся люди, которые будут критиковать. Если человек примет все без исключения утверждения других о вере, это непременно скажется на его самооценке.
Люди с низкой самооценкой личности характеризуются устойчивой привязанностью к одним событиям большого значения или считают себя проигравшими по сравнению с другими. Это разрушает их уверенность в себе и личный потенциал, приводит к потере личного достоинства, что в конечном итоге приводит к заниженной самооценке.
Часто, сами того не зная, люди ставят перед собой такие переоцененные цели и очень короткие сроки для реализации, что их реализация практически нереальна. После того, как им не удается достичь этих целей, их самооценка значительно снижается. Человек перестает верить в личный потенциал, разочаровывается в собственных силах и перестает предпринимать любые попытки осуществить свои мечты.
Признаки заниженной самооценки
Главный признак, по которому можно сделать вывод о низкой самооценке человека, — это отношение окружающих к своей личности. Ведь окружающие интуитивно воспринимают человека в соответствии с его самооценкой. Поэтому, если человек относится к себе с уважением и принимает свою личность, он обязательно будет принят и уважаем окружающим обществом. Если человек не любит себя, то не стоит ожидать любви от окружающих его людей. В конце концов, когда человек принижает себя в собственных глазах, другим довольно сложно относиться к нему и думать о нем иначе.
Более того, человек с низкой самооценкой бессознательно выберет для себя тех же партнеров по взаимодействию, которые еще раз подтвердят эту самооценку. Такое поведение проистекает из того, что каждый человек невольно пытается подтвердить свою самооценку. Эта тенденция естественна для людей с внутренней незащищенностью, нерешительностью и низкой самооценкой.
Проблема заниженной самооценки часто сопровождается привычкой постоянно жаловаться на жизнь, обстоятельства, свою беспомощность, неспособность что-либо изменить в текущих условиях, стремление определить себя душевнобольным, плохим, несовершенным и т.д.
Чувство жалости к себе проистекает из неспособности управлять своей жизнью. Люди сознательно находятся во власти других или обстоятельств. Время от времени их подталкивают в том или ином направлении. Они позволяют другим расстраивать, обижать, ругать, критиковать и злиться, потому что обладают зависимым характером и любят внимание, они хотят, чтобы все были хорошими. Часто многие люди счастливы, что они больны. Ведь в слабости сила — окружающие до такой степени начинают уделять им желаемое внимание и всегда готовы служить.
Люди склонны обвинять других и жаловаться на них, потому что они отказываются нести ответственность за все, что с ними происходит. Ведь гораздо легче обвинить окружающих его людей или неудачные обстоятельства, чем осознать, что проблема кроется в нем самом. Человек, имеющий привычку жаловаться другим и обвинять их в неудачах, чувствует себя неполноценным человеком и пытается укрепить свое положение, унижая других. Довольно часто люди обвиняют других в том, что им в себе не нравится или за что они винят себя. Они стремятся осудить в окружающих именно те недостатки и слабости, которые есть в них самих.
Проблема низкой самооценки также заключается в сосредоточении внимания на своих недостатках. Люди с заниженной самооценкой обычно выглядят так: склоненная голова, грустное выражение лица, обращенные вниз уголки рта, скованность движений и т.д. Человек с адекватной самооценкой кажется более расслабленным физически.
Одежда также демонстрирует адекватность самооценки. Прическа, одежда, макияж и ухоженность — это своего рода самопрезентация человека.
Лица с низкой самооценкой неадекватно реагируют на критику. Любые комментарии и заявления они воспринимают лично. Нужно понимать, что абсолютно все люди могут ошибаться. Обсуждение и анализ ошибок будут конструктивными, если беседа будет вестись с адекватной личностью. Человек с низким уровнем самооценки воспринимает анализ ошибок как личное оскорбление, своеобразное доказательство собственной неполноценности, психическую травму.
Низкая самооценка мешает такому человеку отделить свою личность от проблемы, себя от ситуации. Люди, которые носят поддельные маски, думают, что они хуже, чем их окружающие. Стремясь противостоять этому чувству, они часто становятся знакомыми, хвастаются, слишком громко говорят, откровенно смеются или пытаются произвести впечатление своим материальным благополучием. Эти люди не хотят демонстрировать окружающему обществу искреннее отношение к себе. Искусственные маски призваны прикрыть неуверенность, они — попытка компенсировать неуверенность в себе.
Людям с низкой самооценкой обычно свойственна нехватка близких друзей. Не любя собственную личность, они становятся «одиночками», живущими отдельно от общества, или придерживаются противоположного поведения и превращаются в агрессивных, напористых, чрезмерно критичных и требовательных людей. Ни одно из этих действий не способствует дружбе.
Низкая самооценка часто может сопровождаться страхом ошибиться. Постоянно сомневаясь в способности выполнить то, что от него ожидают другие, человек обычно ничего не делает или может отложить выполнение действий на более длительный период. Человек отказывается принимать решение, потому что считает, что не сможет сделать правильный выбор. Результат заниженной самооценки одного партнера или обоих супругов одновременно может привести к разводу. По сути, такие союзы распадаются, когда один из партнеров испытывает постоянную потребность доминировать, контролировать или полностью владеть своей супругой.
Как избавиться от заниженной самооценки
Возникновение неадекватной самооценки — это, по сути, симбиоз страхов, чувства вины, негодования, стыда, о которых большую часть времени люди не осознают.
Переоцененная и недооцененная самооценка считается двумя сторонами одной медали отрицания своей личности. Ведь в случае малейшего провала завышенная самооценка мгновенно превращается в заниженную, а в случае успеха заниженная степень самооценки быстро превращается в завышенную, поэтому никогда не бывает адекватной. Следовательно, в человеке могут сосуществовать переоцененная и заниженная самооценка.
Как бороться с низкой самооценкой? Первоначально следует найти причины его возникновения и переосмыслить их.
Работа с низкой самооценкой начинается с осознания своих сильных и слабых сторон, чтобы убедиться, что у вас есть замечательные качества и сильные стороны, достойные уважения и признательности. Вы можете играть с самим собой в довольно простую игру, делая каждый день три дела, которые делают вас счастливыми. Вам нужно начать жить для себя, поэтому вы должны строить самые простые планы и осуществлять их, жить в хорошем настроении, иметь позитивный настрой, чаще улыбаться и регулярно хвалить себя.
Низкая самооценка, что делать? Для начала нужно полюбить себя со всеми изъянами, ошибками, изъянами и недостатками. Вы должны постараться понять, что вы, как и любой другой человек, сотканы не только из недостатков, но и имеете множество достоинств и преимуществ.
Вы должны научиться заботиться о себе, своей походке, поведении и т.д. Если вы замечаете, что идете по улице, смотрите себе под ноги, то смотрите вперед, улыбайтесь, вспоминайте приятные моменты жизни и смело идите навстречу своей мечте.
Как бороться с низкой самооценкой? Очень простой! Вам просто нужно начать ценить себя. А для этого дайте себе возможность заниматься тем, для чего у вас есть душа, начните читать больше. Может нужно сменить работу? Если это невозможно, найдите свое любимое хобби.
Чтобы справиться с низкой самооценкой, нужно овладеть самоконтролем и тренировать силу воли. Активный отдых, упражнения, ежедневные тренировки, контрастный душ — идеально укрепляют тело и разум.
Как избавиться от заниженной самооценки? Ответ на этот вопрос — хорошее отношение к другим и любовь к ближнему. Старайтесь помогать людям, не избегайте просьб о помощи, если вы можете помочь. Это придаст вам значимости в ваших глазах.
Измените свои взгляды на окружающий мир и общество. Избавьтесь от постоянных удручающих мыслей о необходимости поднять уровень самооценки. Такие мысли не приведут к хорошему результату. Самым важным правилом на пути к адекватной самооценке является уверенность в себе, личный потенциал и сила.