Биохакинг — это интегративное направление в биологии человека, цель которого — сосредоточить внимание на всех аспектах жизни с целью улучшения работоспособности, выносливости и других показателей здорового тела. Проще говоря, биохакинг — это подход к оздоровлению, направленный на улучшение качества жизни и замедление процесса старения путем введения оптимальной физической активности, оптимизации диеты и распорядка дня и отказа от деструктивных привычек. По сути, это понятие антивозрастной медицины.
Что это такое
В современном понимании биохакинг предполагает изучение систем и процессов в организме с целью осуществления положительных преобразований. Часто такая работа проводится в любительских исследовательских центрах, а под корректирующим воздействием подразумевается использование лекарств и генетические исследования. Еще одно направление этой индустрии объединяет людей, проповедующих внедрение технологических новинок в организм.
Таким образом, биохакинг — это руководство по раскрытию потенциала организма, в котором его последователи тщательно изучают свое тело в поисках лучших показателей жизнедеятельности, чтобы в дальнейшем вести образ жизни, который поддерживает эти показатели на оптимальном уровне. По сути, биохакинг можно сравнить с популярным сейчас способом быть здоровым, основываясь на результатах лабораторных тестов.
Отчасти биохакинг можно считать модным трендом, но сам замысел и принципы реализации не лишены рациональности. Во-первых, в пользу этого направления говорят научный подход, согласованность и структурированность. Энтузиазм отдельных последователей поражает специфическими методами, которые вызывают дискуссии и множество вопросов. Однако в целом принципы биохакинга не вызывают сомнений в его пользе. Кроме того, они соответствуют рекомендациям народной медицины.
В основе биохакинга лежит диагностика: лабораторные тесты, функциональные и когнитивные методы диагностики. При этом диагностика биохакинга существенно отличается от банального ежегодного медосмотра. Типичное исследование, рекомендованное этой областью медицины, включает определение количества тяжелых металлов, уровня антиоксидантов, микроэлементов и многого другого. Также предполагается систематическое повторение диагностических исследований с целью корректировки терапии.
В целом биохакинг состоит из двух основных этапов. На первом этапе проводятся консультации с заказчиком и проводятся диагностические исследования, по результатам которых составляется индивидуальная программа.
Поэтому первым делом нужно обнаружить и получить рекомендации. Врач устанавливает вехи, которых клиент должен достичь за определенное время.
Второй этап включает повторный диагноз, консультацию и корректировку лечения. Необходимы повторные консультации для определения эффективности назначенной терапии.
Биохакинг тела и биохакинг мозга можно рассматривать как способ существования, направленный на максимизацию показателей функционирования организма, а также его работоспособности. Последователи рассматриваемого направления систематически отбирают и комбинируют различные виды питания, изучают и подбирают биологические и фармакологические добавки, пытаясь найти наиболее эффективные методы прокачки ума и тела, «подстраивая» свой распорядок дня под биоритмы. Поэтому понять, что такое биохакинг, несложно. Это все, что окружает людей, чем они ежедневно занимаются: еда, сон, приемы саморегуляции, как пользоваться бытовыми инструментами. Он работает в направлении повышения эффективности и устранения факторов, подавляющих функции организма, выносливость и когнитивные способности.
Принципы биохакинга
Кратко рассмотренный подход можно представить в виде стремления человека качественно оптимизировать свое бытие. Поэтому для достижения целей биохакинга используется системный подход, основанный на ключевых принципах. Он начинается с анализа таких составляющих жизнедеятельности, как диета, интеллектуальная активность, физическая активность, сон. Полученные показатели принимаются за стартовые параметры. Затем перестраивается и жизнь человека, чтобы качественно улучшить исходные данные.
К основным принципам биохакинга можно отнести:
— корректировка питания, восполнение недостатка витаминов и минеральных органических соединений с помощью индивидуально подобранных биологических добавок;
— изменить образ жизни, индивидуальный режим тренировок, грамотное распределение физических нагрузок;
— психическое здоровье, включая способность преодолевать стрессы, саморегуляцию;
— здоровый сон, умение создавать вокруг себя благоприятную экологическую среду.
В идеале диету должен подбирать врач индивидуально, исходя из показателей исследований, реакции организма на различные продукты и путем подсчета количества потребленных и потребленных калорий.
Основные принципы биохакерского питания предполагают:
— исключение из рациона недорогих продуктов, фаст-фуда, «промышленных продуктов» (включая овощи и фрукты) или продуктов, выращенных или произведенных в промышленных масштабах;
— исключение углеводов: рис, любые продукты на основе муки, мед, сладости, газированные напитки, сахар или любые пищевые продукты, содержащие углеводы;
— минимизация потребления соли;
— исключение мясных, молочных продуктов промышленного производства;
— основной рацион должен состоять из органических и растительных продуктов;
— выполнять циклическое голодание;
— потребление веществ, богатых полезными жирами;
— отказ от курения и спиртных напитков.
Людям необходим индивидуальный период сна для поддержания оптимального функционирования. Он будет определен с помощью специального полисомнографического исследования.
Если пройти такое исследование нет возможности, оптимизировать сон помогут следующие рекомендации:
— спать нужно только в темном и проветриваемом помещении;
— вы должны одновременно отправиться во владения Морфеуса;
— не рекомендуется заниматься на ноутбуке, играть с гаджетами, смотреть телевизор за 2 часа до погружения в царство грез.
Систематическая физическая активность — необходимое условие для людей, стремящихся стать полноценными биохакерами. При этом спортивные тренировки не должны превращаться в манию. Достаточная активность, чтобы компенсировать потребность мышц в снятии напряжения и поддержании оптимального кровоснабжения организма.
В биохакинге борьба со стрессорами ведется с помощью ментальных приемов. Здесь биохакеры активно используют медитативные практики, психотерапевтические методы и интим. Все вышеперечисленное способствует устранению перенапряжения, предотвращению появления хронической усталости.
Многие ошибочно отождествляют описываемое направление со здоровым образом жизни. По сути, это два разных направления, главное отличие которых — обязательное использование приверженцами биохакинга биологических добавок, минеральных комплексов, синтетических витаминов и лекарств. В отличие от них, сторонники здорового образа жизни убеждены, что все незаменимые полезные элементы они получают, употребляя натуральные продукты.
Как он работает
Медицинское направление, рассматриваемое для улучшения здоровья, — это система контроля здоровья, основанная на определении жизненно важных показателей индивидов и их оптимизации, доведении их до нормы или выше нормы.
Основная цель биологического «взлома» тела — достижение долголетия при максимальной работоспособности тела и мозга, а также развитие всех возможных функций человеческого организма.
Так как же работает биохакинг? Анализируемое направление основано на рационализме. Он присутствует в повседневной жизни биохакеров. Их убеждение состоит в том, чтобы тратить минимум времени на тщетные дела, преодолевать прокрастинацию и тратить время только на то, что полезно для тела.
Биохакинг становится образом жизни. Каждая сфера жизни превращается в инструмент для достижения поставленных целей. Движение, мечты, адекватное питание, оптимальный распорядок дня, чистота — вот комплексные и неотъемлемые элементы для достижения активного долголетия.
Ключевой составляющей описываемого направления является пост во всех возможных толкованиях.
Основной принцип «взлома» — сознательное воздействие на гормональный фон, регулирующий все процессы в организме. Для реализации этого принципа используются все научные достижения и инновации в медицине. Главное — достичь единой цели — преобладания процессов обновления над процессами деструктивными.
Особая миссия здесь отводится двигательной активности, которая зажигает и запускает разряд энергии от всех естественных внутренних процессов. Арсенал биохакера переполнен самыми прогрессивными тренировочными методами: цигун, различные направления йоги, функциональные тренировки. При этом не забывают и об обратном полюсе деятельности: выздоровлении и сновидениях.