Многим знакомо понятие стресса. Это нервное состояние человека, испытывающего явный дискомфорт в определенной ситуации. Однако есть еще бедствие. По-видимому, хотя эти концепции имеют одну и ту же основу для своего возникновения, их главное отличие состоит в том, что стресс может быть полезным, а дистресс всегда приводит к появлению расстройств разного уровня.
Сколько раз читатель онлайн-журнала psytheater.com пытается избежать неприятных ситуаций в своей жизни? Возможно, каждый человек хотя бы раз в месяц использует метод избегания, а не решения проблем. Как это проявляется? Можно соврать, больше никуда не приходить, не видеть человека или даже не обращать внимания на возникшую проблему. Слово «проблема» стоит выделить. Потому что проблемы часто надуманы. А неприятные ситуации становятся таковыми только потому, что человек относится к ним негативно и не принимает.
Избежав неудобной ситуации, выразившейся в маленькой чуши, человек понимает, что может «бежать» дальше, не решая проблемы. И в последующие разы он тоже избегает некоторых ситуаций, думая, что все получится само собой. Но часто мелочи, от которых человек старался скрыть, становятся большими серьезными проблемами, которые уже придется решать.
Например, боязнь посещения стоматолога не лечит зубы. Независимо от того, как долго вы избегаете посещения стоматологического кабинета, зубная боль будет только усиливаться. Или, если вы солгали человеку о какой-то мелочи, вам придется продолжать лгать, чтобы поддержать эту маленькую ложь. В результате маленькая ложь превратится в большую, что приведет к неизбежному воздействию, к потере хорошего партнера, друга или любимого человека, к одиночеству.
Пока вы убегаете от определенной проблемы, она постепенно догоняет вас, вызывая внутренний стресс. Поэтому следует разработать меры противодействия, позволяющие не торопиться, а решать проблему на месте.
- Во-первых, нужно понимать, что уход от проблемы не приведет к ее полному исчезновению. Всегда помните, что пока вы не решите ее, она будет следовать за вами по пятам.
- Во-вторых, вам следует перестать обманывать себя и чего-либо бояться. Часто избегание каких-либо проблем — это фундаментальный страх оказаться уродливым, нецивилизованным или неприятным в глазах других людей. Но вы должны избавиться от этого страха, поскольку он только еще больше загоняет вас в ловушку самообмана. Перестаньте пытаться всем угодить и начните с того, что перестаньте дразнить себя.
- В-третьих, начинайте тренироваться постепенно, чтобы смело смотреть проблемам в глаза. Остановитесь, когда почувствуете, что пытаетесь выбраться из другой неловкой ситуации. Остановитесь и ответьте на возникший вопрос. Вы чувствуете, что вам нравится решать проблему, какой бы она ни была, а не убегать от нее. Вы почувствуете, насколько у вас есть уверенность, сила и желание решить любую проблему, с которой вы сталкивались раньше и с которой столкнетесь в будущем. Приступив к решению тех проблем, которые возникают у вас сейчас, вы постепенно привыкните к решению любых возникающих проблем, любой степени сложности. Вы почувствуете, что можете быть честными и открытыми, ведь никакие проблемы не могут превратить вас в «беглого труса». Напротив, каждый раз, когда вы преодолеете это, вы будете чувствовать себя еще сильнее и увереннее.
Что такое дистресс?
Хотя люди не знакомы с понятием дискомфорта, психологи уделяют ему больше внимания, чем стрессу. Дело в том, что под дискомфортом понимается негативное проявление стресса, приводящего человека к психическим расстройствам.
Условно все стрессовые переживания можно разделить на стресс и дистресс. Они возникают по одним и тем же причинам: различные проблемы на работе, в школе, в семье и т.д. Можно сказать, что человек испытывает стресс каждый день, потому что он сталкивается с разными ситуациями, с которыми приходится сталкиваться.
Когда человек попадает в ситуацию, требующую от него некоторых усилий и принятия решений, это вызывает стресс. Это состояние знают все. Однако стресс и дискомфорт бывают разные:
- Стресс — это состояние напряжения внутри человека, который испытывает его в определенных неприятных или проблемных ситуациях. Стресс обычно делится на «хороший» и «плохой». При хорошем стрессе человек испытывает внутреннее напряжение, необходимость устранить неприятные переживания, решить проблему. Если человек в состоянии стресса решает проблемную ситуацию, выходит из нее, снимает стресс и при этом чувствует себя сильным, уверенным, способным на все.
- Страдания — это «плохая» версия стресса, когда человек не решает проблему, он все больше и больше погружается в свои беспокойные и нервные переживания, постепенно отрываясь от реальности. Дискомфорт сопровождается рядом симптомов:
- Головная боль.
- Усталость.
- Ослабление полового влечения.
- Раздражительность.
- Беспричинный смех.
- Повышенная потребность в сладкой или соленой пище.
Стресс обычно воспринимается как состояние, наносящее вред организму. Вы находитесь под влиянием негативных эмоций, голова пытается решить определенную проблему, действия, которые являются результатом спонтанных решений, не контролируются. Принято считать, что стресс разрушает клетки и негативно влияет на организм в целом. Можно сказать только одно: стресс — это не пожизненное состояние.
Человек любого возраста испытывал стресс. Ему приходилось охотиться на крупных животных и хищников. Были войны, в результате которых были разрушены города, дома и семьи. Время от времени случался голод или болезни, которые стирали с лица земли целые поселения. Никто не застрахован от незначительных и легких стрессов. Каждый день борясь за «теплое место под солнышком», вы сталкиваетесь с трудностями, вызывающими беспокойство.
Ничто в жизни не может идти гладко. Что такое стресс для организма? Вспомните рассказы о том, как у человека резко подскакивал адреналин и из ниоткуда появлялись сверхчеловеческие силы, когда возникала опасность. Человек в состоянии стресса мобилизуется. Его тело не уничтожено, но использует все свои ресурсы, чтобы избежать сложившейся ситуации. Поэтому стресс — явление временное: у человеческого организма нет бесконечных ресурсов, поэтому он не всегда может поддерживать мобилизованное состояние. Пока организм использует резервные ресурсы, стресс не может причинить никакого вреда. Однако, если человек долго не выходит из стрессовой ситуации, организм начинает разрушаться.
Стресс мобилизует человека, придает ему энергию, силы. Он не становится активным, как в момент страха, когда нужно бросить все силы на разрешение возникшей ситуации. Но если стресс продолжается дольше обычного, организм начинает портиться. Именно в этот момент больно.
Следовательно, стресс может быть как полезным, так и разрушительным. Если человек не решает проблемы и не устраняет проблемы, то он вводит себя в бедственное состояние, что приводит к развитию различных психических расстройств. Однако если человек набирается сил и решает внешнюю проблему, согласовывая ее со своими желаниями и потребностями, то он чувствует себя сильным и способным все преодолеть.
Дистресс в психологии
В психологии дистресс — это истощение нервных и психических сил из-за чрезмерного физического или эмоционального стресса у человека, который не смог с ними справиться. Бедствие приводит к неврозам или психозам различных форм.
Тревога развивается, когда человек находится в чрезмерном стрессе в течение длительного времени, когда его эмоциональные и душевные силы истощаются, когда ситуация не разрешается и человек не видит выхода. Скорее, дискомфорт становится не целью, а субъективным неправильным восприятием окружения человека. Именно он неправильно оценивает, находит выходы и не позволяет себе что-то сделать для разрешения ситуации. Следовательно, стресс делает человека слабым и неспособным адаптироваться к окружающей среде и условиям вокруг него.
- Человек ежедневно сталкивается с различными стрессовыми стимулами. Если он их тяжело переживает, не справляется с ними, надолго застревает в ситуации, то развивается хроническая усталость.
- Хронический дискомфорт приводит к апатии, вялости, переутомлению и снижению иммунитета — физиологическому дискомфорту.
- Поскольку человек с физиологическим дистрессом явно становится неспособным преодолеть что-либо и справляться с чем-либо, он постепенно становится эмоционально истощенным — эмоциональным дистрессом.
- А эмоциональное расстройство приводит к депрессии — когда человек ни от чего не получает удовольствия. Его единственная потребность — это желание пойти домой и лечь спать.
именно на всех этих стадиях человек все еще может вернуться к своему здоровому состоянию, когда он бодр и силен. Вы должны использовать любые средства, чтобы разрешить ситуацию, поднять настроение, изменить окружающую среду, возможно, изменить среду людей, если они являются стрессовыми факторами.
Однако если человек впадет в состояние клинической депрессии, то он больше не сможет ни с чем справиться и вообще потеряет смысл жизни.
Отличие дистресса от стресса
Основное различие между стрессом и дистрессом заключается в том, решает ли человек проблему. Стресс — это напряжение, которое человек испытывает в возникшей ситуации. Каждый человек испытывает это состояние почти ежедневно. Если человек решает проблему, после стресса наступает расслабление и даже некоторое удовлетворение.
Если говорить о тревоге, то после нее стресс не уходит, а остается. С каждой новой стрессовой ситуацией человек испытывает еще больший стресс, углубляясь в свое состояние. Таким образом, происходит накопление напряжения, которое не выливается, не снимается.
Многие психологи приходят к выводу, что стресс сам по себе естественен, так как человек постоянно сталкивается с различными жизненными обстоятельствами, вызывающими у него стресс. Однако стресс предназначен для того, чтобы закалять человека, реагировать на него, учиться, меняться, а не убегать и бояться.
Если вы адекватно отреагируете на стресс, это поможет человеку стать сильнее и увереннее. Стресс возникает в результате негативной реакции человека на окружающие обстоятельства. Сами по себе обстоятельства не могут быть хорошими или плохими. Это человек, который их воспринимает негативно.
Если человек не принимает или не согласен с ситуацией, он должен что-то предпринять, чтобы устранить ее или отпустить. В этом случае стресс заставляет совершенствоваться, действовать, преодолевать трудности. Если человек ничего не делает, боится, убегает, остается в стрессовой ситуации, то он впадает в мучения.
Что такое дистресс в итоге?
Если внимательно проанализировать все вышеперечисленное, можно понять, что дистресс — это неспособность или нежелание человека адекватно реагировать на окружающий мир и меняться, действовать, улучшаться.
Стресс — это естественное напряжение внутри каждого человека, который живет и соприкасается с окружающим миром. Однако одно дело, что, столкнувшись со стрессовой ситуацией, вы научитесь ее преодолевать. И другое дело, когда ты начинаешь быть жертвой обстоятельств, жалеешь себя и ничего не делаешь, в то же время ты отрицательно относишься ко всему происходящему — таким образом ты доводишь себя до печального состояния.