На форумах люди часто спрашивают психологов, как стать трудоголиками, но разве это хорошая идея? Трудоголики работают целый день, на работе забывают о себе, своих близких, ждут их в баре или дома, не обращают внимания на ухудшение здоровья и не думают об отдыхе. Цель такой изнурительной работы — не зарплата или любовь к профессии. Природа трудоголика намного сложнее.
В центре жизни трудоголика — работа
Определение понятия
Термин трудоголик вошел в употребление в 1970-х годах. Феномен является одним из видов психологической зависимости. Согласно этим исследованиям, кто такие трудоголики?
- Люди прячутся от личных проблем на работе.
- Они просто веселятся и чувствуют себя уверенно, выполняя свою работу. Трудоголики работают не для того, чтобы зарабатывать деньги или достигать целей. Когда работа сделана, они чувствуют сильную грусть и неудовлетворенность.
- Они не понимают смысла отдыха, считают его пустой тратой времени. Если они в отпуске и им нужно «расслабиться», они становятся раздражительными, хмурыми и сварливыми.
- Трудоголики — это люди, для которых работа заменила все другие области человеческой жизни.
Внешнее поведение трудоголиков может быть разным. Некоторые из них могут прямо не сказать, что им нравится работать, они могут даже жаловаться на начальство и делать вид, что страдают от усталости. Вы должны следить за своими действиями. Трудоголики всегда думают о работе, переживают, испытывают постоянный стресс, боятся неудач и не делают все как следует. Чаще всего трудоголиком становится мужчина, но даже профессиональная женщина часто жертвует своими человеческими потребностями ради работы.
Работа может отвлекать от проблем
Причины
Психологическое пристрастие к работе развивается у каждого трудоголика индивидуально. Наиболее частыми причинами являются следующие факты.
- Психотравматическая ситуация. Те, кто живет в такой ситуации, не всегда могут справиться со стрессом. Эти люди пытаются «убежать» от него, спрятаться от проблемы и той реальности, которая ее породила, и, как следствие, с головой бросаются в работу.
- Иногда трудоголизм становится наследственным. Ребенок берет пример с отца или матери, которые постоянно пропадают на работе. Бывают противоположные ситуации, особенно в неблагополучных семьях. Сын и дочь испытывают отвращение к своим ленивым и пьющим родителям, сталкивающимся с нищетой, в которой они вынуждены жить. Эти дети любой ценой стремятся отличаться от родственников и отчаянно работают, забывая об отдыхе.
- Когда человек переживает пустоту в своей душе, он явно ощущает бесполезность своего существования, хотя бы пытается в работе найти выход и почувствовать себя живым.
Жестокие последствия
Истории о японских рабочих многих шокируют. Мужчина умер от истощения. Девушка прибыла на работу тяжело раненной и чуть не умерла от потери крови. Многие трудоголики гордятся тем, что они работают, отказываясь от своих нужд. Такие мужчины и женщины готовы умереть на работе. Это реальность не только для Японии, но и для других стран. Люди, ведущие такой образ жизни, рано или поздно сталкиваются с опасными последствиями для психики и здоровья.
- Человек, который наслаждается и испытывает радость только на работе, теряет важную часть человеческой жизни: любовь, дружбу, веселье. Муж и отец трудоголика оказывается безответственным, потому что не знает и не хочет вкладываться в семейную жизнь. Зависимость от работы часто приводит к конфликтам и, как следствие, к разводу. Пожилые трудоголики часто сожалеют о потере семьи и не имеют ничего, кроме работы.
- Трудоголики постоянно испытывают стресс, боятся не выполнять или плохо выполнять поставленные задачи, «теряют лицо», позорят себя перед начальством и коллегами. Страх загоняет их в замкнутый круг, в результате чего они работают с утра до ночи и испытывают переутомление. Постоянная усталость приводит к нарушениям работы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
- Перенесенный стресс является причиной депрессии и бессонницы. Пытаясь справиться с психическими расстройствами, трудоголики много курят или добавляют в алкоголь.
Трудоголики обращаются к курению и алкоголю, чтобы расслабиться
Становимся трудоголиками без последствий
Люди стремятся стать трудоголиками из соображений карьеры, денег или лидерства. Поставленных целей можно достичь без последствий для личной жизни и досуга. Как это сделать?
- Со временем. Возьмите на себя дополнительные обязанности, работайте из дома, организовывайте проекты и все без особых указаний «сверху». Большинство начальников любят инициативных работников. Не забывайте о себе, дополнительная работа хороша только тогда, когда за нее платят. Мы также рекомендуем вам время от времени (но не постоянно) напоминать начальству о своих усилиях.
- Завершайте проекты в сжатые сроки, но это касается только важных задач. Не стоит выполнять мелкие дела раньше положенного срока, чтобы не загружаться работой за ту же плату. Выполняя проекты, не забывайте проявлять творческий подход, дополняйте их улучшениями. Такие работники с большей вероятностью будут замечены и оценены начальством.
- Не разрывайте социальные связи. Во время обеденных перерывов общайтесь с коллегами, не отказывайтесь от предложения посетить бар после работы, предлагайте сами. Не упускайте из виду просьбу детей пойти вместе или посетить школьные спектакли. Обратите внимание на своих близких и друзей.
Развиваем в себе рабочие качества
Те, кто только думает и редко достигает величия. Чтобы стать трудоголиком, нужно воспитывать в себе рабочие качества, а чтобы не умереть от истощения, не забывайте о своем здоровье.
- Удалите с рабочего стола все, что вас отвлекает или раздражает. Раздражающих коллег будет непросто устранить, но обычно они перестают мешать, если вы их вежливо спросите. Резервный вариант — наушники.
- Разбейте проект на множество небольших заданий и установите срок для каждого.
- Помощь коллегам в их проектах, если они попросят, поможет вам получить признание в команде и продемонстрирует свой лидерский потенциал своему начальнику.
- Никогда не игнорируйте перерывы. Мозг устает от постоянной интеллектуальной работы, как руки, ноги и спина от физической работы. Находясь в отпуске, выходных, больничном, забудьте о работе. В отпуске надо поправляться, а не работать.
- Не пренебрегайте биологическими потребностями. Человек должен спать от 6 до 8 часов в сутки, завтракать, обедать и ужинать. Все это поддерживает силу. Сонный, голодный человек работает вдвое хуже веселого, сытого человека.
- Найдите интересы вне работы. Сходите на прогулку с друзьями, вступите в клуб настольных игр, сыграйте в футбол, поиграйте в теннис.
Отдых важен для эффективности работы
Уживаемся с трудоголиком
Нужно понять, кто такой трудоголик и как им стал ваш любимый человек.
- Если корни трудовой зависимости кроются в детстве, то такого человека невозможно перестроить, как бы он ни старался. Он может измениться, только если сам придет к этой идее и начнет решать проблему. В противном случае остается только смириться с зависимостью мужа (жены) и научиться жить с мыслью, что вы на втором месте с любимой.
- Трудоголики становятся трудоголиками даже в зрелом возрасте. Если вовремя диагностировать развитие трудовой зависимости, это изменение можно остановить. Поговорите по душам с любимым человеком, узнайте, что лежит в основе его внезапного пристрастия к работе. Иногда проблему удается решить, вовлекая мужа в семейную жизнь или активное хобби.
- Трудоголики-неудачники — это люди, которые целыми днями работают, но ничего не получают. Им не хватает инициативы. От них не получишь ни карьеры, ни больших зарплат, ни внимания, ни совместного отпуска. Иногда в них еще можно пробудить инициативу.
Живя с наркоманом, не следуйте его примеру. Найдите то, что вам нравится делать, и перестаньте жаловаться на его поведение, чтобы он в конце концов не осел в офисе. Постарайтесь заинтересовать вашего партнера каким-либо хобби или попросите его помочь вам по дому.
Если этот случай полностью упускается из виду, серьезно подумайте, нужен ли вам брак без мужа (или жены)?
Стремление стать хорошим сотрудником, сделать карьеру — неплохая цель, но тем, кто живет только работой, нет времени на себя и свою семью.
Сохраняйте баланс между работой и отдыхом, чтобы не упустить моменты счастья: улыбки близких, растущие дети, собственные приключения.