Зона комфорта — это определенная область психологического и жизненного пространства человека, характеризующаяся чувством близости и безопасности, безопасностью причинно-следственных связей и устойчивой уверенностью в будущем. Зона личного комфорта может иметь жесткие рамки или довольно гибкие границы, что определяется типом нервной системы и особенностями взаимодействия человека с реальностью.
Зона личного комфорта не связана с внешним комфортом, обеспечиваемым материальным миром, это внутреннее понятие, своего рода каркас, в котором человек чувствует себя в безопасности. Для кого-то подрумянивание стен и салат за сотню евро могут быть необходимой частью повседневной жизни, в то время как кто-то будет чувствовать себя более эмоционально комфортно, съев хот-дог на скамейке в парке и живя в палатке в двух местах. Материально разные удобства и если их представители поменяются местами, они испытают такой же уровень стресса и странности.
Зона комфорта в психологии
Это пространство является важной ценностью для большинства людей и отражает стремление к стабильности и укреплению ситуации удовлетворенности. Несмотря на это, зона комфорта — понятие позитивное, только когда человек стремится к ее достижению, попав в такое состояние предсказуемого и надежного удовлетворения, стимул к развитию и стремление двигаться вперед исчезает, так как потребность что-то менять. Помимо деградации своих способностей и личности, человек, который долгое время находился в зоне комфорта, может испытывать определенные нарушения и угнетение, жертвуя, например, своим собственным эмоциональным состоянием, чтобы сохранить семью или качество жизни отдых и уровень жизни ради стабильной, но малооплачиваемой работы.
Люди продолжают жить в условиях не совсем подходящих, но привычных и стабильных, потому что сразу за зоной комфорта начинается зона риска, а это означает опасность, неуверенность, испытания, необходимость включить мозг, узнать новое, столкнуться с неизвестными ситуациями, а также терпят поражение. Нежелание проигрывать мелкие, хотя и не очень ценные для многих, перевешивает новые возможности, сопровождающиеся страхом неудачи.
Выход из зоны комфорта всегда связан с развитием, а не всегда с утратой и дискомфортным самосознанием. Личностное развитие как процесс естественно и, следовательно, комфортно; только сам человек может сделать это невыносимым, надолго запертым в приятной обстановке или взяв на себя задачу, которая ему не по силам. Вся система личностного развития построена на правильной оценке уровня и ощущении количества внутренних ресурсов, где периодически необходимо выходить из зоны комфорта или возвращаться в нее для пополнения ресурсов.
Зона комфорта используется как психологическое понятие именно потому, что отражает психологический комфорт человека. Эта зона определяется условными границами, но состоянием душевной релаксации и покоя, при котором обычно выполняются обычные стереотипные действия, стереотипные суждения (как добраться до холодильника в вашей квартире ночью или автоматически закрыть дверь). Специалисты отмечают, что чувство безопасности и стабильности — единственные положительные характеристики таких ситуаций и событий, и в будущем происходит ухудшение состояния человека, так как стремление к активным действиям полностью атрофируется. Такое расслабление приводит к застою и неизбежной деградации, обострению существующих проблем.
Наиболее частые спутники человека, достигшего состояния комфорта и не ищущего выхода в зону комфорта, — это отсутствие мотивации и работы над собственным развитием. Если длительное время ситуация не складывается таким образом, что возникает вынужденная необходимость покинуть тепличные условия, то сознательная деятельность постепенно затухает, человек начинает жить на автопилоте, что приводит к сильному регрессу. Обычно для человека, долгое время находившегося в зоне комфорта, даже малейший выход из нее превращается в серьезный стресс. Итак, человек может впасть в серьезное стрессовое расстройство из-за смены офиса, где все стало необычным (вы можете представить, к какому состоянию почти паники, ужаса и беспомощности может привести смена работы для этого человека).
В способности расширять или сокращать свою комфортную среду (это не стабильная и устоявшаяся структура) важную роль играет наличие интереса или страха, с которыми человек сталкивается на границе. Если познание неизвестного подкреплено интересом, тогда есть возможности для быстрого расширения прежних границ и овладения новыми жизненными стратегиями. С другой стороны, страх парализует или заставляет человека еще больше сузить круг комфорта. Движения в ту или иную сторону разумны с сохранением плавности и постепенности, так как при резком падении в совершенно незнакомой ситуации человек остается дезориентированным и беспомощным, что приводит к нарушению адаптации и психологической травме.
Выход из зоны комфорта, такой как борьба за новый опыт и проверка окружающего мира, напрямую связан с созреванием личности, и для ребенка пределы его комфорта полупрозрачны, он легко пробует новое, полагает он вы в контакте с неизвестным. Приобретенный опыт откладывается и запоминается, узнаваемые вещи кажутся хорошими и опасными, вырабатывается набор правил, обеспечивающих их выживание и развитие.
Ближе к середине жизни большинство людей перестают испытывать неудержимый интерес к окружающей действительности, считая, что они усвоили все законы этого мира и перестают развиваться, остаются в выбранных приятных условиях, с этого момента начинается старение и деградация. Но это связано не столько с возрастом, сколько с психологическими особенностями, те люди, которые всю жизнь растут в психологическом смысле и не останавливаются в своем развитии, выходят за пределы собственного комфорта достаточно мобильными (Интернет полон примеров пенсионеров, которые дают молодым людям преимущество в путешествиях и экспериментах).
Также происходит сужение зоны комфорта, особенно это проявляется у людей с зависимостями (химическими или религиозными, рабочими или родственными), когда почти вся жизнь сводится к одному, и нет возможности измениться (из-за страха, ребячливости), неспособность к зрелым действиям)… Скрытие от реальной жизни за верой и ее диктовкой, за собственной безопасностью или другими вещами, но по какой бы то ни было причине это ведет к отходу от реальной жизни и столкновению с самим регрессом.
Брайан Трейси – зона комфорта
Брайан Трейси — самый популярный эксперт (уверен среди читателей) в практике методов, ведущих к личному развитию. Он потратил значительное количество времени (порядка нескольких десятилетий) на определение основных факторов достижения успеха и написал книгу о мотивации с различными методами управления временными ресурсами с повышением эффективности, в которой он определил способность покинуть зону комфорта как главный фактор развития.
В Brian Tracy вы можете найти двадцать один метод повышения эффективности, который поможет вам сосредоточиться на выбранной вами деятельности и погрузиться в развитие собственной личности, даже если для этого вам нужно выйти из зоны комфорта. Главное правило, которое отражено во всех правилах теории Брайана Трейси, — сосредоточиться на более важной задаче и выполнить ее полностью, несмотря на отсутствие интереса или наличие множества текущих второстепенных потребностей. Такой подход заставляет человека столкнуться с ограничениями собственного комфорта: те, кто привык развиваться и работать, легко преодолевают недостаток концентрации, а те, кто привык к снисходительности и жалости к себе, могут испытывать перегрузку, сравнимую с новичком в спортзале.
Выведена теория необходимости определения наиболее важных задач и их выполнения. Уход от расширения своей зоны комфорта может проявляться в постоянной нагрузке неважными, но постоянными рутинными занятиями, в которых нет изменений, а время тратится зря. Человек выбирает подобную стратегию, чтобы не приступать к незнакомой деятельности или из опасения оказаться в новой реальности, после выполнения основных задач это личное дело каждого, а систематизация вопросов и осознание результатов бездействия. Вы можете набросать картину ближайшего развития ситуации.
Книга помогает вам распределить вашу энергию так, чтобы постановка неизвестных задач в вашей работе не вызывала у вас стресса и быстрого истощения личных ресурсов, и, следовательно, помогает вам достоверно и эффективно справляться с процессом вашего личного развития, избегая тревожных перегрузок при выходе из комфортных условий (что неизбежно меняет ситуацию).
Как выйти из зоны комфорта
Нормальным состоянием психики человека является стремление к комфорту и развитию, но эти концепции несовместимы в один и тот же период времени, поскольку любое развитие предполагает упражнение силы и внимания, действия в неизвестных условиях. Но смысл развития всегда заключается в применении извлеченных уроков для стабилизации ситуации. Таким образом, получается, что человеку свойственна борьба за зону комфорта, пребывание в ней для накопления ресурса и рассмотрение ситуации для улучшения, а затем последующий уход из нее для развития и приобретения нового опыта, помогающего повысить комфорт область и вернитесь к ней.
Покидать зону комфорта ради новых модных веяний бесполезно и разрушительно, само по себе это явление вполне закономерно и не требует чрезмерных усилий и создания искусственной обстановки. Каждый человек с детства сталкивается с похожим состоянием: мы учимся ходить, говорить, писать, в принципе, любой приобретаемый нами навык содержит элемент временного выхода из комфортного состояния для улучшения его качества. Такой процесс называется развитием, но сохранение существующего порядка вещей ради стабильности и расслабления существования — деградация. Развитие не имеет ничего общего с ломкой себя или насилием, этот процесс происходит из потребности, внутреннего стремления к переменам и знаниям. Поэтому за любым выходом из зоны комфорта должно быть внутреннее личное значение человека в этом событии, а также при выходе из дома (не так важна причина, жизненная операция или желание дышать осенними листьями, Главное Что происходит, так это то, что человек видит свой смысл в том, что делается).
Поэтому, если внутренний смысл найден, то страх сменяется интересом или тревогой, а знание потребностей помогает не полностью окунуться в зону риска, а оставить для вас комфортные острова, на которые можно опереться и получить место для отдыха пополнить свой ресурс. Например, если человеку важно сменить работу, то на этапе адаптации стоит оставить старых друзей и не менять обстановку в квартире; Эта тактика помогает не улететь в дезориентирующую обстановку, а плавно раздвинуть границы вашего комфорта, способствуя вашей более длительной консолидации. Если все кардинально изменить, то уровень тревожности может отклониться настолько, что вернет вас в исходное состояние, если не вернет на достигнутый уровень.
Чрезмерная нагрузка может снизить мотивацию, а наличие длительного дискомфорта заставит вас отказаться от плана. Так что выходите из комфортных условий понемногу, дайте ему подольше задержаться, но чувствуя легкость. Дискомфорт от дозы, периодически возвращающийся к приятному состоянию, возможно, постепенно увеличивается с течением времени.
Поэтому основное направление вашей деятельности должно быть направлено не на выход из комфортного настроения, а на плавное расширение тех областей, в которых вы можете почувствовать себя знакомыми, и лучшая помощь здесь — не страх или принуждение, а интерес. Это может быть не прямо, это играет на вашей мотивации; Ведь если выучить язык невозможно, то нужно выяснить, зачем он вам лично (например, чтобы полюбить иностранца).