Голубая и синяя зима, мечты о теплых морях и пляжах, приключения и путешествия наиболее ярко проявляются в холодное время года. Зимой в большей степени вам нужны яркие цвета и изображения, поскольку все выглядит в оттенках серого. Долгими зимними днями кажется, что зима будет бесконечной и, сам того не зная, в душе может возникнуть меланхолия.
Часто декабрь упускает из виду мрачную жару и лето, так как для многих первый месяц зимы наполнен приятными задачами по планированию и подготовке к новому году. Но часто тоска по зиме приходит после шумных вечеринок, новогодних праздников и вечеринок. Причины такого состояния у каждого индивидуальны, и зачастую каждый человек пытается с ним справиться самостоятельно. Ситуацию может усугубить холодная и мерзкая погода, вместе с простудой. И тогда человек полностью погружается в «тиски» зимней хандры и мрака.
Зимняя хандра — это не болезненное расстройство психического спектра, требующее лекарств. Возникает вопрос, как человек может помочь себе в этой ситуации? Если меланхолия возникла после торжеств, то важно осознать, что праздники — временные события, они не могут длиться вечно и нужно настроиться на то, чтобы спокойно принять пустоту после их завершения. Часто осознание того, что что-то пошло не так, как планировалось и желалось, происходит буквально сразу после окончания отпуска. До этого момента человек еще предвкушает праздник, готовится к нему в хорошем настроении, надеется, что что-то вот-вот изменится, а потом с горечью осознает, что в его жизни ничего не меняется и что волшебство не происходит.
Нередко новогодняя ночь оказывается ночью несбывшихся надежд, после которой человек чувствует себя неуютно. Руки опускаются, настроение падает, болит голова и нет желания продолжать развлекаться в последующие дни. Часто после торжеств люди чувствуют себя уставшими и опустошенными. Причина может заключаться не только в бессонных ночах или количестве выпитого алкоголя, но и в том, как люди отмечают праздники.
Ни для кого не секрет, что шутки и смех — незаменимые спутники всех вечеринок и праздников. Смех снимает напряжение, расслабляет, позволяет забыть и не думать о существующих проблемных вопросах. Тем не менее, смех имеет негативные последствия для людей. Мы говорим о людях, для которых насильственный смех — это иллюзия облегчения, еще более распределяющая и усложняющая умственную работу. В итоге после обильного просмотра новогодних юмористических шоу или бурного веселья наступает период эмоционального спада. В душе возникает непонятное чувство пустоты и меланхолии.
Новый год считается волшебным праздником, но нужно учитывать, что все эти чудеса — дело рук человеческих, а точнее наших. Загадывая желания, важно помнить об этом и идти к ожидаемому чуду с точки зрения поставленной цели, шаг за шагом, планомерно. Чудеса не происходят в одночасье. Простые ожидания разочаровывают.
Поэтому психологи рекомендуют не строить иллюзий, не ждать сиюминутной сказки, быть готовым «во имя магии» сделать что-то в жизни самому, и не доверять судьбе, тихо вздыхая в предвкушении. Только действующий может многого добиться в жизни.
Если зимняя хандра продлилась после праздников, то стоит задуматься о том, чтобы обратиться за квалифицированной помощью к психологу.
Советы, как побороть зимнюю тоску
Вы можете попробовать преодолеть зимнюю хандру самостоятельно. Меланхолическое настроение напрямую связано с нехваткой гормона серотонина в организме. Зимние дни короткие и вырабатывается меньше серотонина. Исследователи из Принстонского университета обнаружили, что даже простые ритмические движения, такие как постукивание пальцами ног, покачивание ногой и жевание резинки, увеличивают выработку серотонина. Поэтому зимой нужно быть беспокойным и больше двигаться.
Вы должны стараться оставаться на улице в течение дня. 15 минут утреннего солнца будет достаточно, чтобы избежать плохого настроения. Солнечный свет необходим для синтеза серотонина, который называется «гормоном счастья».
Следующим важным моментом является уделение внимания питанию, добавление в рацион продуктов, способствующих выработке серотонина. Часто бывает, что новогодние каникулы прошли, а зимнего рациона стало мало. Из меню исчезли апельсины, бананы, грецкие орехи, ананасы, творог, индейка и сыры. А эти продукты помогают держать тело в тонусе и не поддаваться зимней хандре.
Категорически запрещается переедать до тяжести в животе, что часто наблюдается в новогодние праздники.
Если человека одолевает зимняя тоска по теплым дням, то необходимо искусственно создать уютную зимнюю обстановку. Зимой быть счастливым — это искусство. Для этого вам нужно уметь прислушиваться к своему телу, а когда оно холодно или холодно, вам нужно пить горячий напиток или одеваться теплее. На диване можно укутаться в теплое одеяло с горячим шоколадом или имбирным чаем, создать в доме уединенное место, где можно с комфортом провести время, например, наблюдая за снегопадом. Также можно окружить себя приятными на ощупь вещами.
Также цитрусовый аромат духов или аромат домашних ароматических палочек отлично подходят для поднятия настроения и борьбы с зимней хандрой.
Важно научиться получать удовольствие от простых вещей, не строить высоких планов и наслаждаться настоящим моментом. К сожалению, не все могут наслаждаться каждым моментом, но каждый день должен ощущаться как вечеринка, а не жить в ожидании чуда. Мы должны наслаждаться солнечным утром, новым днем, возможностями, которые он открывает.
Разбавить серые будни можно прогулкой, что не только тонизирует тело, но и поднимет настроение.
Даже незначительные нагрузки сделают вас не только стройнее, но и счастливее.
Поэтому избавиться от затяжной зимней хандры и хандры помогут:
— вкусная и полезная еда;
— Активный образ жизни;
— удобная теплая одежда;
— умение получать удовольствие от простых вещей и наслаждаться моментом.
Зимой многие забывают о любимых занятиях (хобби), что часто повергает их в уныние. Зимой важно ставить цели, добиваться их, тогда зима не будет казаться такой грустной и долгой.