Газлайтинг — это психологическая манипуляция, задача которой — заставить людей усомниться в объективности происходящего. Человек, использующий газлайтинг, хочет сделать другого человека «ненормальным», «сумасшедшим», он хочет, чтобы тот потерял связь с окружающим миром. Человека, использующего газовое освещение, называют газовой зажигалкой.
Термин газлайтинг стал использоваться после выхода на экраны фильма «Газлайтинг». По сюжету главный герой крадет драгоценности у жены и прячет их на чердаке, включив свет, чтобы он уменьшал напряжение в других лампах в доме. Его жена не может не заметить. Но муж уверяет ее, что с просветлением все в порядке и указывает, что у него проблемы с психикой, так как он о чем-то мечтает. Поэтому женщина считала, что у нее еще есть психические расстройства, так как искренне доверяла убеждениям мужа в этом.
Что это такое
Это настоящая манипуляция. Газлайтинг — это инерция жертвы, которая не может сопротивляться даже своему манипулятору.
Психология выделяет самые разные причины газлайтинга, но чаще всего они связаны с тем, что человек не может измениться. Например, человека раздражает то, что он не того возраста, не того пола, что его социальный статус или положение в семье не подходят. Так, вы часто можете услышать: «У тебя еще молоко на губах», «Ты женщина, стыдись», «Ты не мой начальник», «Ты не кормилец, так что можешь мне сказать» и многие можно привести аналогичные примеры.
Газлайтинг и насилие в отношениях происходят между людьми, которые много времени проводят вместе: в семье, на работе, с друзьями.
Пары газлайтинга часто состоят из родителя и ребенка, мужа и жены, начальника и подчиненного. Учитывая, что отношения в этих парах в основном долгосрочные, можно сказать, что газлайтинг — это долгосрочная стратегия поведения, а не разовый прецедент. Манипулятор, использующий газлайтинг, не сможет чего-то сразу добиться, потому что невозможно с первого раза обесценить человека настолько, чтобы он сам почувствовал себя неуверенным, беспомощным и жалким.
Кроме того, газлайтинг — довольно продолжительное явление, потому что нападающий, который по сути является «эмоциональным вампиром», получает огромное удовольствие от постоянного наблюдения за унижением жертвы. Ребенку в такой ситуации намного сложнее, так как он не понимает, что на него выполняется газовое освещение. Кроме того, он не знает, что с этим делать, и верит всему, что говорят его родственники. Он начинает сомневаться в собственной неполноценности, становится замкнутым и подавленным. Он не может просто собраться и выйти из дома, как взрослый может сопротивляться газлайтингу в семье, даже когда он начинает понимать, что отношение его родителей к нему ненормально.
Чтобы понять, попал ли человек под действие газового освещения, он должен понаблюдать за агрессором и посмотреть, не появятся ли какие-либо признаки, характерные для инициатора газового освещения.
Газовая зажигалка манипулирует жертвой так, что он сомневается в своей памяти; заставляет задуматься о своей эмоциональной адекватности и устойчивости; обращать особое внимание на возрастные, половые и физиологические особенности человека, подчеркивая его несостоятельность; он говорит о жертве как о тупом и слабом человеке; игнорировать чувства. Если газлайтинг обнаружен вовремя, с ним можно бороться без значительного вреда для психического здоровья жертвы. Человеку, испытавшему длительное газовое освещение, реабилитация просто необходима, можно получить ее в специальных учреждениях или попробовать методы самосовершенствования.
Как противостоять
Чтобы понять суть явления газлайтинга, что это такое, каковы его признаки, необходимо выяснить, какие причины провоцируют его образование. Есть разные причины для газового освещения. Это могло быть связано с коварными намерениями злоумышленника. Манипулятивная газовая зажигалка способна заставить человека усомниться в своей памяти, систематически и регулярно отрицает реалистичность восприятия. Бывают ситуации, когда человек действительно ничего не помнит из происходящего или очень стыдится признать свою неправоту.
Чтобы не стать серьезно травмированной жертвой газлайтинга, необходимо вовремя распознать, используется ли газлайтинг против человека, и чем раньше вы это сделаете, тем легче будет с этим справиться. Многие хотят сразу преподать агрессору урок, отомстить ему, перевоспитать. Такие события только заберут больше энергии, которую уже забрал газлайтинг. Поэтому важно, прежде всего, принять меры для сохранения способности мыслить здоровым образом и производить независимые мысли, поддерживать высокую самооценку и самоуважение.
необходимо максимально ограничить общение с газовой зажигалкой и постепенно прекращать ее навсегда. Необходимо научиться жить так, чтобы не было места боли и унижениям.
Чтобы противостоять газовой зажигалке, вы должны понимать свою важность, доверять себе. Человек должен спокойно и уверенно объяснить злоумышленнику, что он уверен в своей нормальности, что его память в порядке и что он может рассуждать логически. Если злоумышленник начинает переводить разговор в другое русло и снова пытается унизить человека, заставляя его казаться глупым, вам нужно прекратить разговор и уйти.
Если газовая зажигалка очень часто говорит, что его жертва слишком забывчива, что у нее «куриные мозги», можно попробовать другой метод. Если человек действительно чувствует, что его память или внимание могут ухудшаться, то нужно что-то сделать, чтобы сохранить в памяти нужный эпизод: записать его в блокнот, на диктофон, попросить кого-нибудь со стороны присутствовать при разговоре с злоумышленник.
Какими бы оскорбительными ни были слова партнера, использующего газлайтинг, всегда нужно помнить, что идеальных людей не бывает и не обязательно списывать все недостатки на свой счет. Необходимо помнить о собственных достоинствах, понимать, что их очень много. Если человек в ситуации газлайтинга начал сомневаться в своем психологическом состоянии, то ему необходимо проанализировать свое поведение и самостоятельно ответить на некоторые вопросы. Возникает ли страх сойти с ума, когда при общении с близкими возникает неконтролируемая злость, забвение и повышается тон голоса? Комфортно ли человеку разговаривать с этими людьми? Можно ли сказать, что все проблемы, дисбалансы, сомнения возникают из-за общения с ними? Могут ли эти люди сами создавать проблемы?
Чтобы жизнь в условиях постоянного газлайтинга не приводила к серьезным эмоциональным и психологическим проблемам, необходимо чаще выходить из дома, общаться с другими людьми, говорить с ними о своих проблемах и просить истинную оценку своего состояния. Чем больше человек замыкается на себе, чем больше он укутывается, признавая мысль о собственном безумии, тем больше он утверждает власть манипулятора над собой.
Если самостоятельно справиться с проблемой сложно, то нужно обратиться к специалистам: психотерапевту, который сможет дать человеку адекватную оценку его восприятия; семейный психолог, способный выявить наличие газлайтинга в семье; в муниципальные учреждения, помогающие решить финансовую сторону семейной проблемы; в специальные социальные центры, специализирующиеся на защите жертв насилия.
В газлайтинге слабым звеном является преступник, а не жертва. Именно он страдает множеством недостатков, которые он пытается спроецировать на жертву, тем самым обесцвечивая себя. Газлайтер, который указывает другому человеку, что именно его забывчивость, несовершенство, недоразвитие являются причиной всех проблем, на самом деле он боится признать, что сам внес не меньший вклад в проблему, он боится предположить ответственность и пытается сохранить свое достоинство за счет унижения другого, поджигая его на газе.
Если со стороны агрессора наблюдается полное нежелание идти на компромисс или проявление пассивности в преодолении проблемы, то человека уже нельзя изменить и лучше направить усилия на улучшение. Человеку, пережившему газлайтинг, реабилитация просто необходима для восстановления психологического здоровья. Есть много способов, которыми переживший газлайтинг-отношения может снова встать на ноги. Человек, испытавший газлайтинг, накопил в себе много отрицательной энергии, поэтому ему нужно что-то сделать, чтобы изгнать эту энергию. В этом могут помочь занятия спортом, танцы, посещение клубов по интересам, различные хобби, путешествия, волонтерство, изучение психологии, помощь людям в подобных ситуациях.
Чтобы полностью уйти от прежней жизни, можно сменить место жительства, работы, сменить среду обитания. То есть начать менять свою жизнь к лучшему, а не пытаться исправить человека, который этого не хочет и только мешает жить полноценной жизнью. Если психологическое состояние человека сильно пострадало, он может обратиться за реабилитацией в специальные центры.