Дистресс — в психологии это означает деструктивный стресс, в переводе с греческого «из» — расстройство. Концепция дискомфорта была введена физиологом Гансом Селье в 1936 году. Это состояние продолжает изучаться в науке и в настоящее время. Что такое дискомфорт, что означает этот термин? Всем известно понятие стресса как повседневного проявления. Дискомфорт — менее распространенное понятие, однако оно поможет нам углубить тему стресса, разделить «хороший» и «плохой» стресс, научиться методам преодоления стрессовых ситуаций.
Под влиянием разного рода стрессоров сегодня эмоционально потрясенные люди приходят на каждый шаг. Если он успешно их преодолевает, стрессовая ситуация «побеждает», поэтому способность противостоять стрессорам только увеличивается, адаптивность увеличивается. Но если механизмы неэффективны или запасы энергии истощены, стресс приходит на смену полезному стрессу. Его симптомы — усталость, раздражительность, ослабленное желание в области гениталий, головные боли, даже причуды, такие как беспричинный смех или неожиданно повышенная потребность в острой или сладкой пище, — заслуживают внимания, чтобы найти причину деструктивного стресса, который имеет тенденцию только усиливаться без обучение.
Дистресс в психологии
Тревога связана с длительным психофизиологическим стрессом, который приводит к истощению глубоких адаптивных ресурсов человека и может привести к расстройствам: наиболее частым неврозам, а также психозам.
Причины дискомфорта — длительное эмоциональное напряжение, невозможность удовлетворить физические потребности или неадекватные условия для жизни человека. Но особенно важны не объективные условия, а их субъективное восприятие самим человеком. Поэтому само по себе понятие дискомфорта подразумевает чрезмерное напряжение, лишающее человека возможности правильно и точно реагировать на раздражители из внешнего мира.
Если человек постоянно ежедневно испытывает дистресс, ему все не подходит, нет принятия жизни и радости от этого, то это состояние дистресса приводит к истощению запасов энергии и, как следствие, к синдрому хронической усталости.
Хронический дистресс проявляется в слабости и вялости, апатии, физиологически — в снижении иммунитета. У человека снижается способность радоваться, возникает эмоциональный дискомфорт — пропадает интерес ко многим событиям, нет желания что-либо делать, приходить на работу, заниматься обычными домашними делами, даже общаться с близкими.
Хронический эмоциональный стресс способствует развитию депрессивного состояния. Никакие стимулы не могут сделать человека счастливым, есть только одно желание: расслабиться в постели. Однако здесь не повседневная лень, а настоящий недостаток сил для продуктивной деятельности.
Пока депрессия не приобрела клиническую форму и не перешла только в стадию хронического переутомления, психологи рекомендуют менять сферу деятельности, привычный образ жизни, а также вводить положительные стрессоры, которые стимулируют различные резервные силы организма и придают бодрость. Следовательно, с теми же жизненными переменными, статус человека может быть изменен. Например, не меняя работы, вы можете найти в ней более интересные стороны. Среди положительных стрессоров, которые должны помочь — раннее пробуждение утром, упражнения, которые обеспечат выработку эндорфинов, «гормонов радости», которые создадут все для дальнейшей активности. Прохладный душ или душ, дыхательная гимнастика — тоже работают и задержка, и стимуляция дыхания. Но самое главное — это эмоциональный настрой, только работая над ним, человек может преодолеть эмоциональный стресс. Если человек хочет достаточно радости в жизни, то нужно научиться создавать эту радость, поощрять в себе, совершенствоваться. Вопрос о том, что необходимо решить, даже не нужно называть проблемой, потому что в этом случае он приобретает отрицательный эмоциональный заряд, тяжесть, что находит свое выражение в телесных и бессознательных реакциях. Каждую из этих ситуаций следует рассматривать просто как вопрос, задачу, которую необходимо решить, потому что есть определенно два, три или более решений. И, выбирая лучший способ решения проблемы, человек создает условия для счастья и радости, поскольку это творческий процесс. Когда мы начинаем активировать творческие силы в теле, мы исцеляем все тело, чувствуем свою потребность и нашу продуктивность, что дает искреннее состояние радости и позитивное отношение к дальнейшему успешному бизнесу.
Отличие стресса от дистресса
Стресс — это хорошо по сравнению с тревогой. Слово «стресс» с английского означает «стресс». Когда человек подвергается стрессу, он испытывает напряжение, но после него обязательно наступает расслабление, гармоничная разрядка. В случае стрессового стресса расслабления нет. И человек находится в постоянном блокированном состоянии. А при следующей тревожной ситуации это состояние еще больше усиливается, в результате чего появляется физиологический сдвиг — когда тело сокращается, а не расслабляется. Это путь болезни.
Невозможно избежать стресса. С точки зрения позитивной психотерапии стресс — это приглашение к изменению, которое человек получает из новой среды. Однако мало кто любит меняться, обычно предпочитая изменения в других условиях окружающей среды. Известный физиолог Ганс Селье, владеющий основными работами по теме стресса, писал, что человека нельзя вылечить от стресса, но он может научиться получать от него удовольствие. Поэтому не стоит стремиться к устранению стрессоров. В английском языке есть термин «возбуждение», дословно переводимый на русский язык как «возбуждение», но это слово подходит для описания положительной стороны стресса — состояния здорового возбуждения, возбуждения, возбуждения, которое почему-то в нашей психике воспринимается как негативное явление.
Ганс Селье также сравнил стресс с острой приправой и сказал, что когда этого недостаточно, жизнь становится безвкусной, но невыносимой, если ее становится слишком много. Поэтому тема стресса всегда перекликается с темой умеренности. Если стресс подпитывает интерес, мотивацию и творчество, тогда этот тип стресса является положительным и называется эустрессом. Примером может служить прыжок с парашютом с самолета. Однако если давление повышается, внимание снижается, наступает усталость, раздражительность и разочарование, которые иногда сменяются истощением и болезнью — это разновидность негативного стресса, тоски. Приставка «ди» здесь означает двойную тяжесть стресса, его чрезмерность.
Понятие здоровья подразумевает возможность иногда болеть, поэтому основным показателем психологического здоровья является не полное отсутствие дискомфорта, ведь этого тоже нельзя избежать, а способность определять со временем, что организм перестал справляться со стрессом, вы нужно внести изменения.
Здесь необходимо перейти к стрессовым этапам. Первый этап — это сам стресс. Они давно знали правильную и неправильную реакцию на первичный стресс: Александр Македонский выбирал для своей армии только тех людей, которые краснели от испуга и не бледнеют. Покраснение кожи, возникающее из-за расширения сосудов, а также учащение пульса и дыхания — это симптом выброса гормона адреналина, который вырабатывается на самой первой стадии. В результате повышается уровень глюкозы в крови, которая превращается в энергию. Бледность, а также часто сопровождающий пот, неподвижность или даже потеря сознания являются индикаторами высвобождения гормона норадреналина, который в основном вырабатывается в фазе дистресса. Норэпинефрин вызывает скачки артериального давления, а также вызывает сильный спазм кровеносных сосудов, снижение уровня глюкозы и нарушения обмена веществ, в том числе мышц, что приводит к неподвижности и подавлению реакции.
От чего зависит тип реакции? Почему у одних проблемы, а у других наоборот? Здесь играет роль фаза релаксации, которая обязательно должна следовать за первой фазой — фазой напряжения. Если вторая фаза расслабления была потеряна, человек переходит в третью фазу, состояние дистресса.
Что такое тоска? В психологии дискомфорт — это предболезненное состояние, когда из-за недостатка релаксации системы организма становятся перегруженными. Поэтому фаза релаксации после стресса крайне важна, необходима для сохранения здоровья, готовности переносить новые нагрузки. Выделения зависят от личных предпочтений, но всегда должны включать полноценный сон и питание с правильными питательными микроэлементами, а не потерянными. Кроме того, методы разрядки включают близость, прогулки, неторопливую физическую активность, массаж, просмотр фильма или прослушивание музыки. Чем больше задействовано чувств, тем лучше.
Если эустресс оказывает на организм лечебное действие, омолаживает и тонизирует, то тревога, наоборот, является причиной многих заболеваний сердца, нервной системы и большинства заболеваний психосоматического характера. Страдания также могут побудить человека к азартным играм — безрассудному поведению в обществе. Чаще всего это также причина алкогольной зависимости, пристрастия к курению, наркомании, пищевой зависимости. Устранять эти последствия без устранения первопричины — хронического недомогания — не имеет смысла, поскольку без умения правильно выйти из стрессовой ситуации посредством расслабления человек снова станет заложником разрушающего его состояния.