Депрессия в декрете у молодой мамы характеризуется как временно подавленным настроением, так и длительностью, глубиной и беспомощностью что-либо делать. Если вы не обращаете внимания на маму, игнорируете ее проблемы, то незаметно заметите тенденцию к хроническому продолжению болезни. Часто в семье все внимание близких приковано к ребенку, так как рождение ребенка — радостное событие, а зачем лечить женщину, родственники часто не понимают. По статистике около 20% женщин находятся в депрессивном состоянии до года, продолжительность которого напрямую зависит от момента начала терапии.
Депрессия во время декретного отпуска часто не временное явление. А если депрессивное состояние затянется, оно разрушит не только семейные отношения, но и всю последующую жизнь женщины.
Депрессия в декрете проявляется следующими симптомами:
— повышенная утомляемость. Самое сильное переутомление впервые наблюдается через полгода после рождения малыша. Отсюда появляются апатия, раздражительность, отчужденность от мужа и сына;
— недовольство внешним видом. Женская фигура после родов претерпевает изменения и требует времени, чтобы вернуться к прежним формам. По этой причине женщина испытывает сильную раздражительность, она не принимает себя измененной;
— скука от отсутствия разнообразия, так как молодая мама постоянно находится в замкнутом пространстве;
— синдром плохой мамы. Женщины, родившие первого ребенка, часто думают, что не справляются со своими обязанностями, все делают неправильно и ничего не знают.
Советы психолога, как справиться с депрессией в декрете
Женщина должна понимать, что по мере взросления крохи ей станет легче.
Чтобы устранить проблему вынужденного пребывания в замкнутом пространстве, необходимо больше гулять, делать покупки, ходить с ребенком в гости.
Для восстановления фигуры следует наладить рациональное питание, заняться спортом. Регулярные тренировки помогут в короткие сроки привести тело в тонус.
Принимайте любую помощь (физическую и финансовую) от близких вам людей.
во время декретного отпуска очень важно найти то, чем вы любите заниматься. Вы должны подумать о том, чем бы вы хотели заниматься. Если вид работы позволяет, вы можете работать неполный рабочий день. Это отвлечет от домашних дел и даст возможность улучшить материальное положение. Конечно, вам нужно будет учесть распорядок дня ребенка, а также спланировать хобби или работу, не жертвуя вниманием к семье.
Во время отпуска по беременности и родам вы можете заниматься личностным развитием, повышая свой уровень с помощью Интернета и чтения литературы. Чтение книг и журналов позволит узнать что-то новое для себя, погрузившись в другой вымышленный мир.
об отдыхе важно всегда помнить. Уложив малыша спать на обед, молодой маме также следует отдохнуть.
Также перед сном пригодится расслабляющая ванна с морской солью и пеной.
Часто при уходе за ребенком женщина не успевает обратить внимание на своих близких или подолгу поговорить по телефону. Вы должны найти для этого время, но делайте это, когда мама не занята и не беспокоится.
важно включить прогулку без ребенка в недельный график, хотя бы на два часа. Это даст отдых женской психике.
важно, чтобы свободное время, проведенное без ребенка, отличалось от привычной повседневной жизни. Если женщина проводит вечер дома за просмотром передачи, в таком отдыхе нет смысла. А если вы познакомитесь с подругами, пойдете на концерт, с мужем поужинаете в ресторане, в боулинг, то все это существенно изменит настроение в целом.
Психологи рекомендуют проводить свободное время на женском форуме, чтобы избежать депрессии во время декретного отпуска. Зарегистрировавшись на сайте для мам, вы можете создавать свои собственные дневники, делиться опытом, активно участвовать в чатах, обсуждать комментарии других людей и читать полезную информацию о воспитании ребенка.
Преимущество общения на форумах в том, что женщина сама выбирает интересующую ее тему.
Если погода не позволяет сесть за компьютер, вы можете расширить круг знакомств, прогуливаясь с ребенком на детской площадке.
Вы должны научиться видеть позитив во всем, что вас окружает. Ходите в магазин, готовьте еду, гуляйте по парку, наблюдайте за движущимися транспортными средствами, людьми, животными, погодой за окном. Все это может отвлечь вас от ваших мыслей и подарить вам много приятных моментов расслабления, когда вы ни о чем не думаете, а просто смотрите.
Вы не должны отказывать себе в покупке классных вещей для улучшения дома. Они сделают ваш дом необычнее.
При покупке одежды следует отдавать предпочтение ярким цветам. Они могут положительно повлиять на настроение.
Совет для мужа
Супруг должен каждый день интересоваться состоянием и здоровьем жены. Во время отпуска по беременности и родам женщины стесняются рассказывать о своих новых чувствах к себе и своих тревогах.
Мужу приходится выполнять некоторые домашние дела. Важно проявлять заботу о своей жене, чтобы она это чувствовала. Вам нужно интересоваться, чего она хочет, как она хотела бы провести выходные, чего ей не хватает, чтобы почувствовать себя счастливой.
важно сделать комплимент жене. Не настаивайте на интимности, будьте в этом вопросе с пониманием, чтобы не усугубить депрессию в декрете и не ухудшить отношения в целом.
Вы можете разбудить супруга приятными впечатлениями — подарками и хорошим времяпровождением.
Не нужно говорить жене, что у нее что-то не получается, критиковать ее, ссылаясь на других успешных женщин, у которых двое и более детей.
Если во время декретного отпуска ситуация с женой ухудшается и депрессия прогрессирует, жена должна помочь вырастить ребенка, привлечь родственников или нанять няню.
Откровения уставших мам в декрете
Появление малыша в семье — радость, но если нет помощи и поддержки со стороны стонов близких, то пребывание в декрете для молодых мам становится ужасом. Эмоциональное выгорание достигает женщин, которые полностью посвящают свою повседневную жизнь и каникулы воспитанию детей.
На приемах психологов звучат слова, полные отчаяния и усталости. Женщинам не с кем поговорить, потому что их не понимают.
Разоблачения и ужасы указа, записанные со слов женщин психологом:
«Автоматизм, ненависть, пустота. Отсутствие любовных чувств к новорожденному ребенку. Мое поведение продиктовано нормой, так как принято улыбаться, играть с ребенком и при этом полное нежелание это делать».
«Гнев, агрессия, желание поспать и долго молчать, чтобы никому не было дела».
«Я бы хотела обрезать соски ножницами, чтобы они не сосали и не перекручивали, а в идеале, чтобы ни ребенок, ни муж не касались их».
«Только с сыном на год. Везде дуэль: в ванной помыться; в коридоре одеться; на кухне кормить; в комнате уложить спать. Хочу поскорее пойти на работу и отдать ребенка в садик. Я каждый день кричу от усталости, сын плачет вместе со мной. Я хочу умереть, ненавижу себя, потому что не могу дать ребенку той любви, которой он заслуживает, у меня нет сил играть и учиться с ним».
«Вечером я падаю с ног. Ребенок и муж спят, минуты тишины самые желанные на свете».
«Когда мой муж приходит с работы, он ложится на диван с телефоном, а я хожу с ребенком, достаю горшок, кормлю, летаю, убираю разбросанные игрушки и даже обслуживаю взрослого мужчину. Моего мужа не интересует, что я при этом чувствую».
«Мой муж идет в магазин, а я дома с шестимесячным счастьем, грустью или плачу. Хотелось бы хоть немного освободиться. Муж не отпускает ребенка в магазин, чтобы на ребенка никто не чихнул».
«У меня нет времени пить чай, когда я хочу. Даже с разрешения хожу в душ и то по приговору, чтобы не задерживаться там надолго. Я схожу с ума в четырех стенах».
«Счастье материнства — вопрос спорный. Скорее, это мучения, которые сложно представить в самом страшном кошмаре. Мечтаю куда-то родить ребенка, уже получила. Ему 4 года, он неуправляемый. Он кричит в течение часа, потому что в этот момент не получает того, чего хочет. Кричите, как будто его режут. Соседи приходят и звонят в звонок. Мы нормальные родители, не пьем, не курим, работаем. Сын не понимает слов и наказаний. Рваные обои, поцарапанная мебель, сломанные игрушки. Завидую тем, у кого нет детей. Как я ошибался, когда хотел ребенка».
Это лишь некоторые из жалоб и откровений женщин по поводу декретного отпуска. Любящие мужчины должны с пониманием относиться к своим женам, которые находятся рядом со своими детьми каждый день в течение 24 часов, и откровенно говорить о накопившейся усталости.
Психологи советуют женщинам не бояться рассказывать мужьям о своей депрессии во время декретного отпуска. Следует откровенно поговорить с супругом и указать, где возникли трудности, с которыми женщина не может справиться. Разговор должен вестись в позитивном ключе, без упреков и слез. В этом деле может помочь женская мудрость. Мужу следует сказать, что игры с младенцем и совместное времяпрепровождение будут способствовать тому, что ребенок будет не хуже отца. Мужчины любят, когда им рассказывают о сходстве с ребенком.
Итак, депрессия во время декретного отпуска — явление временное, и при постоянном участии родственников в воспитании крохи неприятные моменты депрессивного настроения сгладятся и пройдут мягче для психики мамы.