Любой возраст может стать ареной сценария «заниженной самооценки», но его корни всегда скрыты в детстве. Часто эта проблема мешает полноценной жизни и, прежде всего, самовыражению. Человека сопровождает крайняя застенчивость, неуверенность, застенчивость в решениях и действиях, зависть на фоне яркого эгоизма, боязнь показаться смешным.
вполне возможно, что заниженная самооценка не позволяет человеку добиться каких-либо успехов и занять достойную позицию в жизни.
Причины заниженной самооценки
Если говорить о причинах заниженной самооценки, то они уходят корнями в детство, когда ребенок не может дать независимую оценку собственных действий, но мнение о себе формируется на основе суждений, высказанных в рамках его ближайшее окружение. Чаще всего речь идет о реакции ребенка на действия со стороны родителей, об отсутствии любви к нему, ласки, чрезмерно высоких требований, сопровождающихся непрекращающейся критикой. В результате критика становится нормой в его жизни, а самооценка падает.
В качестве следующей причины формирования заниженной самооценки можно рассматривать метод обучения, предполагающий установку ролевой модели. Например, ребенку говорят: «Смотри, какой у тебя успешный дедушка, люби его». На подсознательном уровне формируется образ идеальной модели поведения, но попытки его реализации наталкиваются на препятствия на пути к реальности, в результате возникает несоответствие реальности модели, а отсюда — внутренний конфликт.
Боль в детстве или определенные дефекты внешности, в свою очередь, могут вызвать снижение самооценки. Издевательство над недостатками со стороны сверстников обязательно вызовет прогрессирование заниженной самооценки. Выполнение задач, успешно или безуспешно, часто становится причиной чьей-либо критики на протяжении всей жизни, и если эта критика будет принята близко к сердцу, это также отразится на уровне оценки.
Также бывает, что люди из-за отсутствия опыта ставят перед собой достижение нереальных целей на слишком короткие промежутки времени. Если этого не добиться естественным путем, эти люди испытывают проблемы с ухудшением самооценки. Происходит потеря уверенности в себе и своих силах, прекращается борьба за мечту.
Признаки заниженной самооценки
Характеристикой, определяющей уровень самооценки человека, является оценка личности другими. Ведь то, как человек относится к себе, во многом отражается на отношении к нему окружающего общества. Человек, не любящий себя, скорее всего, не выиграет даже вне любви. Самоирония — прямой путь к низкой оценке в глазах окружающих.
Естественным желанием человека с признаками заниженной самооценки станет поиск и подбор подходящих партнеров. Такое поведение вполне естественно для нерешительных и неуверенных в себе людей. Постоянные жалобы на жизнь и ее неурядицы, обстоятельства и судьба импотенции у большинства людей с заниженной самооценкой.
Неспособность и нежелание управлять собственной жизнью приводит этих людей к неудержимой жалости к себе. Они доходят до того, что окружающие их обижают, критикуют, даже злят, и все это из-за зависимости собственного характера, из-за стремления к внешнему вниманию любой ценой. Особую радость вызывает возможность заболеть, в результате чего близкие люди проявляют к ним повышенное внимание, готовность служить.
Люди с низкой самооценкой имеют явную тенденцию обвинять кого-то другого во всех проблемах, которые выпадают на них, но не на себя, и винить обстоятельства, если таковые имеются, на других. Из-за чувства неполноценности у них есть желание унижать и оскорблять других. Часто те черты, которые им не нравятся в себе, они видят в близких, обвиняя их в несуществующих грехах и осуждая их за несуществующие поступки и недостатки.
Проблемы с заниженной самооценкой проявляются не только в действиях и оценках, но и во внешнем виде. Если человек, адекватно оценивающий себя и свои действия, кажется расслабленным и расслабленным, то страдающий от собственной недооценки будет выделяться из общей массы опущенными плечами, опущенной головой, грустью в мимике и скованностью движений. То, как они одеваются, тоже многое скажет, потому что то, как человек заботится о себе, много говорит об его самооценке.
Если обратить внимание на реакцию на критические высказывания в адрес людей с заниженной самооценкой, то они сразу же воспринимают каждый комментарий и комментарий за свой счет. Если такой человек допустил ошибку и проводится анализ, из-за того, что могло произойти, с его стороны отсутствует конструктивизм, и попытка оппонента разобраться в ошибке воспринимается им как глубокое личное оскорбление.
Из-за проблем с самооценкой люди не могут отмежеваться от проблемы, они склонны связывать диссонирующие ситуации со своей личностью. Часто тщеславие и фамильярность, излишне шумное самовыражение (смех, беседа) сопровождают общение с такими людьми, которые стараются носить различные маски, но не быть собой. Маски используются, чтобы скрыть от людей их неудачи и неуверенность в своих силах, что является попыткой компенсировать отсутствие или недостаток внутреннего достоинства.
Часто у людей с низкой самооценкой нет близких друзей. Пристрастившись к ненависти к себе, они превращаются в одиночек, которые покидают общество, часто превращаясь в излишне агрессивных и разборчивых, упрямых и в то же время критичных личностей. Все это совершенно не способствует формированию дружеских отношений.
Доминирующий страх совершить ошибку, склонность к непрекращающимся сомнениям и колебаниям приводит к тому, что индивид прекращает любую деятельность или откладывает ее на неопределенный срок. Человек избегает принятия решений из-за невозможности сделать выбор. Итак, предположим, что в семье такое положение вещей могло привести к разводу. Часто распадаются браки, в которых один из партнеров имеет стойкое стремление к постоянному доминированию, контролю над действиями супруга.
Как избавиться от заниженной самооценки
Низкая или завышенная самооценка — это суть лицевой и оборотной сторон монеты самоотвержения. При небольшой неудаче происходит немедленная трансформация завышенной самооценки в заниженную. Или наоборот, даже если небольшой успех превращает низкую самооценку в завышенную. В обоих случаях самооценка совершенно не соответствует реальному положению вещей. Отсюда вывод: обе самооценки могут хорошо уживаться в одном человеке.
Чтобы понять, как избавиться от заниженной самооценки, необходимо выявить причины ее возникновения и переоценить их. Прежде всего, мы должны понимать, что наряду с очевидными недостатками есть реальные преимущества, мы должны убедиться, что есть действительно сильные стороны, которые могут быть высоко оценены третьими сторонами. Чтобы преодолеть проблему, вы должны начать получать радость и удовольствие от жизни, а для этого вы должны сначала построить простые планы и реализовывать их, поднимая настроение и тем самым вызывая улыбку.
Чтобы избавиться от заниженной самооценки, стоит начать любить себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками и ошибками, которые вы совершаете. При этом следует понимать, что, как и у всех людей, помимо недостатков есть еще и достоинства. Интересно, что контроль внешнего вида, походки и поведения приводит к значительным улучшениям. Если вы вдруг поняли, что сгорбились, смотрите себе под ноги, сразу поворачиваетесь спиной, смотрите на мир открыто, улыбаетесь, вспоминая что-то приятное, идите дальше, наслаждаясь каждым шагом и дыханием.
Чтобы бороться с заниженной самооценкой, вы должны научиться ценить себя, внимательно читать или делать то, что вызывает неподдельное удовольствие, что действительно интересно, может помочь. Может быть, нужна смена работы, а если такой возможности нет, хорошо найти себе увлекательное хобби.
Для преодоления заниженной самооценки необходимы самоконтроль и воспитание целеустремленности, чему способствует ежедневная физическая активность, укрепляющая не только тело, но и дух. Благоприятное отношение к другим, любовь к ближнему, желание не только получать от других, но и помогать им. Все это существенно влияет на повышение самооценки и дает каждому человеку вес в собственных глазах. Чтобы измениться, следует начать верить в себя, в свои возможности и способности, избавиться от мучительных мыслей о своих недостатках.