Каждый человек занимается процессом, который называется самоанализом, только этот расплывчатый термин многим незнаком. Интроспекция — это способность человека заглянуть внутрь себя и проанализировать свой внутренний мир. В психологии существует несколько методов интроспекции.
Проще говоря, онлайн-журнал psytheater.com называет интроспекцией способность человека заглянуть внутрь себя и проанализировать свои чувства, поступки, переживания, страхи и т.д. Абсолютно все люди участвуют в этом процессе «самопознания». Рано или поздно возникает потребность понять самого себя. И это может быть правдой:
- Желания.
- Чувства и эмоции.
- Мотивы поступков.
- Мысли.
- Намерения и т.д.
Интроспекция — это самоанализ, который может быть проведен человеком в одиночку, даже если этот процесс направляется другим человеком. В любом случае, только сам человек может понять себя и знать правду обо всех своих мыслях, чувствах и поступках, а вовне он выдает то, что ему полезно.
Поскольку только человек может понять себя и узнать истинные мотивы своих поступков, он должен начать полагаться прежде всего на себя. На кого лучше полагаться — на себя или на других людей? В первую очередь лучше полагаться на себя. Только вы знаете все тонкости вопроса, которым занимаетесь, или проблемы, которая вас беспокоит. Вероятно, у вас уже есть идеи о том, что делать дальше. Чаще всего вы уже готовы к тому, что от вас требуется, и посвящаете время и энергию реализации своих идей. Более того, часто бывают ситуации, когда вам просто не к кому обратиться, поэтому решение проблемы зависит только от вас.
Лучше полагаться на себя! В то же время не впадайте в крайности и не доверяйте другим людям. Вы можете и должны полагаться на других людей, но только во втором случае. В первую очередь вы полагаетесь только на себя и только потом на других людей. Нет ничего плохого в том, чтобы попросить о помощи. Но помните, что вы просите о помощи, а не обязываете людей сделать что-то за вас. И люди могут либо отказаться помочь вам, либо согласиться помочь вам.
Вы должны полагаться на других людей, но только после того, как сами решите, что делать дальше. Иначе другие начнут давать вам советы, а если вы не будете их слушать, люди вообще перестанут давать вам советы. Поэтому заранее примите решение: либо вы сами находите выход и только просите помощи у других, подсказывая им, что именно нужно делать, либо вы обращаетесь к ним за советом и принимаете, учитываете их мнение, согласовывая с ними дальнейшие действия.
Прежде всего, полагайтесь только на себя, потому что только вы знаете все детали проблемы и всегда находитесь рядом. Только после этого, если вы не можете справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь за помощью к другим людям. Но поймите, что люди не обязаны вам помогать: у них есть выбор — помогать вам или нет. И независимо от их решения, не обижайтесь и не сердитесь. У окружающих вас людей есть свои причины говорить вам «нет». И у вас есть шанс найти других людей, которые помогут вам, несмотря ни на что.
Что такое интроспекция?
Интроспекция — это способ заглянуть внутрь себя, чтобы лучше узнать себя. Это самонаблюдение, самопознание, самоанализ, не для того, чтобы судить или оценивать, а для того, чтобы понять себя. Именно это отличает самоанализ от раскаяния, когда человек начинает копаться в себе, а затем негативно оценивает свои мотивы и поступки и считает их неправильными.
Интроспекция — это способ познания самого себя. Нужно просто наблюдать за собственными психическими процессами, за формированием желаний, эмоций и т.д. Нет необходимости судить или осуждать что-либо. Необходимо только наблюдать. Если вы все сделаете правильно, вы сможете не только понять себя, но и понять, почему вы совершили так много ошибок и что управляет вами. Когда вы поймете себя, вы сможете измениться в нужном вам направлении.
Чтобы принять себя таким, какой ты есть, нужно начать с прощения. Все люди совершают ошибки. Иногда человек винит себя больше, чем других людей. Иногда только вы считаете себя в чем-то виноватым, а другие люди совсем не обижаются на вас. Поэтому сначала вы должны простить себя, чтобы потом понять, винят вас другие люди или нет.
Когда люди извиняются перед кем-то, иногда они не прощают себя. Как вы можете покаяться, если во всем вините себя? Другие люди, возможно, давно простили вас, но вы все еще думаете, что они на вас обижены. Знаете ли вы, почему это происходит? Потому что вы вините себя и переносите свои мысли на других людей. Вас уже простили, но вам кажется, что вас оскорбляют, потому что вы не прощаете себя. Это называется «переносом», когда вы проецируете свои собственные мысли на других людей, думая, что они думают о вас то же самое, что и вы о себе.
Сначала простите себя. Иногда вам не нужно просить прощения у других людей. Иногда не нужно тратить время и нервы на то, чтобы получить прощение от других. Самое главное — не винить себя. Пока вы вините себя и не прощаете, даже извинения перед другими людьми вам не помогут. Но если вы простите себя, вам, возможно, даже не понадобятся слова «прости» от других.
Самое главное — простить себя. Тогда станет ясно, нужно ли вам тратить время на получение прощения от других людей, или они уже давно простили вас.
Важно не переусердствовать с самоанализом. Вы можете впасть в другую крайность — самоуничижение. Вы не должны судить, осуждать или хвалить себя, а просто учиться, как бы наблюдая со стороны. Если вы займетесь самокопанием, вами будет двигать желание найти недостаток и обвинить себя в его наличии.
Метод интроспекции
Интроспекция — это размышление, то есть направление человека внутрь себя, что отличается от направления на внешний мир. Основной метод интроспекции — самонаблюдение. Однако у этого есть недостаток — никто не может судить о правильности работы человека во время интроспекции, потому что по сути человек занимается субъективным наблюдением. Он оценивает себя так, как считает нужным. Здесь можно прибегнуть к различным формам психологической защиты, чтобы не замечать в себе определенных черт.
Методы интроспекции бывают разных видов:
- Аналитический — разбивает чувства и эмоции на части, детали, рассматривает их в мельчайших подробностях.
- Систематический — анализ собственных чувств и мыслей после выполнения определенного действия, т.е. постфактум.
- Феноменологический — описание внутреннего состояния человека без его травматического переживания.
Чтобы справиться с любой, даже самой сложной ситуацией, очень важно разобраться в собственных чувствах. Когда вы осознаете, что злитесь, скучаете, обижаетесь и т.д., легко определить причину этих чувств, а затем поговорить с собой о том, насколько объективны эти причины.
На самом деле, вы можете не испытывать гнева там, где вы обычно гневаетесь; вы можете не испытывать обиды там, где вы обычно обижаетесь; вы можете не испытывать страха там, где вы привыкли испытывать страх, и т.д. Но для этого нужно сначала отследить эти чувства в себе, понять их причины и осознать, насколько глупыми, детскими или ненужными они иногда бывают. Вы можете работать над тем, чтобы не реагировать негативно на определенные события. И зачем излишне расстраиваться? В конце концов, жизнь может стать праздником, если вы поймете, что многие несчастья случаются по невинным причинам.
Даже если причина вашей грусти серьезна и объективна, вы также имеете право не расстраиваться по этому поводу. Кто сказал вам, что вы должны плакать, когда кто-то умирает? Кто сказал, что вы должны горевать, если кто-то, кого вы любите, покидает вас? Даже если причины серьезные, вы можете сказать себе: «Да, ситуация неприятная, мне хочется плакать, мстить, ударить обидчика. Но я могу вообще не реагировать на ситуацию. Что случилось, то случилось. Я просто не буду думать об этом и продолжу жить своей счастливой жизнью.
Пусть ваша жизнь не зависит от того, что делают другие люди. Станьте хозяином своего счастья, которое зависит только от того, что вы делаете. С вами могут случаться неприятные ситуации, но вы имеете право выбирать, что вы чувствуете и переживаете. Вы можете радоваться уходу любимого человека («Теперь мне больше не придется делать то, что он или она хотели, чтобы я делал, и быть тем, кем он или она хотели, чтобы я был»; у вас появилась свобода самовыражения) или быть равнодушным к отсутствию продвижения по службе («И слава Богу, я смогу проводить больше времени с людьми, которых я люблю»).
Найдите положительные моменты в ситуации, которая обычно воспринимается негативно. И помните, что у вас есть свобода выбирать не только то, как вы себя чувствуете, но и людей, с которыми вы продолжаете общаться, и места, которые вы посещаете в будущем. Вам не нужно поддерживать отношения с людьми, которые лишают вас счастья и радости. Лучше быть одному, чем связываться с теми, кто паразитирует на вашем стремлении к успеху и совершенству.
Интроспекция в психологии
Интроспекция популярна в психологической практике, но здесь возникает множество проблем, которые в большей степени связаны с субъективным взглядом человека на себя и его нежеланием говорить всю правду о себе другим. Профессионал может использовать самоанализ, но он всегда будет неполным.
Тем не менее, интроспекция может быть использована сама по себе, хотя бы для того, чтобы лучше узнать себя. Самым важным критерием здесь остается наблюдение. Не пытайтесь судить и делить свои проявления на «плохие» и «хорошие». Просто наблюдайте и осознавайте, что это в вас есть, не убегайте от этого. Если вы захотите использовать то, что узнали в ходе самоанализа, чтобы изменить себя, вам будет легко это сделать.
С самого детства всем людям говорят, учат и направляют их родители, затем опекуны и учителя, потом друзья, другие люди и общество в целом. Если в детстве ребенок еще принимает все на веру, то с возрастом он понимает, что общество, родители и друзья могут ошибаться. Более того, есть люди, которые используют, манипулируют, провоцируют и с помощью информации.
Таким образом, отношение общества и родителей — это способ действовать в пользу человека, возможно, во вред ему самому.
Сколько людей жертвуют собой только потому, что им сказали, что они должны помогать своим ближним? Сколько людей готовы голодать, чтобы накормить своих соседей? Сколько людей тратят годы на получение высшего образования вместо того, чтобы работать и учиться на месте? Сколько людей создают семью, когда на самом деле не хотят этого? Таких примеров можно привести множество. И можно сказать, что люди страдают не потому, что жизнь тяжела и несправедлива, а потому, что пытаются жить по чужим правилам, а не по своим.
Лучше прислушаться к себе, когда речь идет о том, каким человеком вы должны быть, к чему стремиться, как жить, кого любить, где работать и т.д. Все, что касается лично вас, должно оставаться территорией, где никто другой не имеет права командовать. В отношениях с другими людьми общей территорией управляют оба партнера. Но в вашей душе, в вашей голове, в ваших мыслях только вы — король.
Если в детстве вы не понимали, что происходит, то теперь, будучи взрослым, у вас есть выбор. Если вы подчиняетесь кому-то, это ваш выбор. И не плачьте об этом, потому что у вас плохая жизнь. Если вы прислушаетесь к себе, вы должны понять, что все результаты — ваши собственные. Как бы вы ни играли, вы все равно остаетесь главным. Так кого же вы будете слушать, если ответственность по-прежнему лежит на вас?
Итог
Интроспекция — это способ самопознания с целью понять свои мотивы, желания и импульсы, а также свою способность в любой момент изменить себя в желаемом направлении.