Феномен подростковой депрессии становится обычным явлением. Новые требования и бремя, возлагаемые на каждого ученика, социальные и родительские ожидания приведут любого здорового человека к депрессивному расстройству, если он не будет соответствовать высоким стандартам, но есть сильное желание быть хорошим в глазах других.
Длительная неспособность соответствовать и поддерживать образ «хорошего ребенка» приводит к депрессии.
Понятия
Психологи уже начинают объединять два понятия:
- Депрессивное расстройство — это неспособность контролировать свои негативные аффекты.
- Депрессия — это аффективное состояние, выражающееся в негативных эмоциях, снижении мотивации, снижении восприятия мира и снижении жизненных сил.
Психологический онлайн-журнал psytheater.com освещает следующие тенденции в эмоциональной регуляции:
- Переход к саморегулированию из состояния контроля извне;
- Приобретать навыки эмоциональной регуляции с возрастом;
- Уточните внимание к ситуационным обстоятельствам;
- Переход от поведенческой стратегии к когнитивной.
Существует связь между депрессией и способностью человека регулировать свое эмоциональное состояние. Конечно, эта связь становится очевидной по мере того, как мы становимся старше. Дети менее успешны в управлении своей эмоциональностью. Это приводит к тому, что они с большей вероятностью впадут в депрессию, если не смогут справиться с определенными стрессовыми ситуациями и нагрузками.
Однако остается вопрос: влияет ли депрессия на неспособность управлять эмоциями или неспособность контролировать эмоции влияет на начало депрессии? Психологи заняли позицию, согласно которой одно влияет на другое независимо от того, что было первым.
Усугубление
Для депрессии характерно явление плохого настроения. Человек, умеющий регулировать свое состояние, понимает, что есть разные способы улучшить свое настроение.
Подростки часто действуют в обратном направлении, еще больше усугубляя свое эмоциональное состояние:
- Они начинают вести себя отчужденно или агрессивно по отношению к другим, что еще больше обостряет межличностный конфликт.
- Они игнорируют различные советы других людей по улучшению своего настроения.
- Они отгорожены от занятий любимым делом, хобби, не проявляют к ним интереса.
- Отказывайтесь поддерживать других, близких, учителей, друзей.
Причины
Депрессивное расстройство не только развивается, но и усугубляется:
- Неудовлетворенность собой, своей жизнью, своей внешностью и т.д.
- Негативная фиксация, которая уже произошла или может произойти.
- Психологическая нестабильность взаимоотношений в семье, проблемы с родителями.
- Развод родителей.
- Неудачи в школе или в отношениях со сверстниками.
Выход из депрессии
Выход из подростковой депрессивной ситуации должен заключаться в том, чтобы научить ребенка контролировать эмоции. Это требует времени и терпения как со стороны взрослых, решающих эту проблему, так и со стороны подростка, который только учится сознательно влиять на свое психоэмоциональное состояние.
Здесь основными факторами, способствующими развитию возможностей саморегулирования, являются:
- Причинно-следственные связи. Понимание процесса возникновения своих эмоций и состояний, какие конкретные внешние факторы вызывают негативные чувства, позволяет изменить саму ситуацию или свое отношение к стимулам, вызывающим депрессивный аффект.
- Переход к самопомощи. Подросток должен научиться помогать себе в стрессовых ситуациях, поддерживать, защищать и мотивировать себя.
- Разбираемся в ситуации. Важно не только реагировать на ситуацию, но и понимать, что происходит. Когнитивный анализ позволяет вам сосредоточиться на ситуациях, а не на своих чувствах, которые часто возникают автоматически. Умение реагировать после осознания того, что происходит, позволяет вам выбирать свою реакцию.